La 11.9.

Treenit: 22km, sis. VV 8x1000m 3.30/1000m 3.40
Määrä: 22km

Päivän treeni oli vauhdinvaihtelua vireen mukaan yhteensä noin 13-15 km. Aamu oli sateisen tuhnuinen. Semmosta pikkutihkua, joka ei varsinaisesti kastele, mutta vetää mieltä hieman alakuloiseksi. No, suunnistin heti aamupuuron laskettua Nokian urheilukentälle. Rata oli tyhjä, mikä sopi mulle. Pikkukentillä sitä vastoin pelattiin jotain lasten fudisturnausta. Mahtavaa säitäpelkäämätöntä sakkia!

Kuulostelin alkuverkassa polvea, eikä se pahemmin tuntunut. Eiku ylimääräiset rytkyt palkintopallin alle sateelta suojaan ja menoks. 3.30 vauhti ei ole tonnin "vedossa" hirveätä raikua, mutta kun niitä latoo tarpeeksi monta putkeen, palautusten ollessa tonni vain 10 sekkaa hitaammalla vauhdilla, pitäisi alkaa jossain vaiheessa tuntumaan.

Vedot jäivät helpohkosti taakse yksi toisensa jälkeen. Jossain vaiheessa olin jo niin keskittynyt rytmiin, että unohdin kierrokset ja mikä veto oli menossa, se nopeampi vai hitaampi... Kellosta tuokin oli helppo tarkistaa. Jännä oli silti havahtua moisesta transsista... Kuudennen kovemman tonnin jälkeen vauhdinpito vaati hieman enemmän ponnisteluja kuin aluksi, mutta melko helposti koko sarja meni loppujen lopuksi läpi.

Väliajat: 3.30,6/3.40,9/3.30,0/3.40,4/3.29,3/3.38,2/3.28,3/3.38,5/3.28,0/3.38,1/3.28,2/3.38,5/3.28,9/3.36,2/3.27,9

ja

5km 17.51/10km 35.42/15km 53.22

Polvi ei tuntunut harjoituksen jälkeen, mutta iltapäivällä siinä oli joitain tuntemuksia. Lämpötila oli siis +11 astetta ja tihkusadetta.