Treenit: ap. 9km, ip. 14km, sis. Honkahölkkä 6.9km 23.34
Määrä: 23km
Loman päätti pikainen vierailu Oulun suunnalla. Matkalla pohjoiseen poikkesimme Honkajoen Honkahölkässä. Kilpailu on vajaat 7 kilometriä pitkä, ja sopi hyvin perjantai-illan kovaksi harjoitukseksi. No, taisipa se olla koko viikon ainoa kova treeni, kun viimeinen lomaviikko on kulunut lähinnä salaojaurakan parissa huhkiessa. Työpäivät venyivät kaivuuhommissa kymmentuntisiksi, joten turha oli enää iltasella lähteä toiselle lenkille.
No, kuten jo mainitsin, niin perjantaina juostiin tosi tuoreena hölkkää. Ennakkoon arvelin Joni Hulkon ja Tommi Karran karkaavan muilta heti kättelyssä. Niinhän siinä sitten kävikin. Itse en meinannut päästä lähdössä liikkeelle ollenkaan. Liekö lapiohommat ja pitkähkö ajomatka jäykistäneet paikat. Vaikka vedin ekat parisataa metriä aivan täpöillä, edessäni oli sakkia kuin Ässien maalilla. Kilsan kohdilla oli kuitenkin noussut jo kolmanneksi, Hulkon ja Karran karatessa edessäni.
Kiristelin toisen kilsan huimaan aikaan 3.11, ja sain Karran kiinni. Kentän kohdilla käännyttiin metsään ja pururadalle. Purtsi oli melko pehmeä, ja vauhti putosi 3.30:een ja päällekin. Lompoteltiin Tommin kanssa aina neljään-viiteen kilsaan, ja sitten hän kyllästyi vähäpuheiseen seuraani. Hulkkoahan emme olleet nähneet sitten alun... Paikkakunnalla asuva Hulkko vitsaili lähtöviivalla tietävänsä reitin oikopolut. Noinkohan...
Tommin karattua meikäläiseltä ponnistelin ihan urakalla pitääkseni rasitustason mahdollisimman korkealla. Vikan kilsan maantiepätkän pistelin niin kovaa kuin pääsin, mutta silti Karra sai nyhdettyä eroa meikäläiseen kokonaiset 17 sekuntia.
Maalissa viime vuoden tuloksia tutkiessamme saimme todeta juosseemme kohtuullisen kovaa... Tapahtuma oli muuten kaikkinensa mainio. Täytyypä vielä kehua grillimakkaran hinnankin (euro/nakki) olleen enemmän kuin kohdillaan!
Tänään kaivuuhommissa saatiin aikaan seuraavaa:
- Styroksien asentamista
- Loput patolevyt seiniin
- Salaojaputkien asentaminen
- Tarkistuskaivojen asentaminen
- Sepelin tilaus ja levittäminen kaivantoihin
- Pihakivien pinoamista
To 29.7.
Treenit: 9km
Määrä: 9km
Tänään oli suomalaisen säähistorian kuumin päivä, +37 astetta. No, se saavutettiin Liperissä. Nokialla oli lämmintä +31 astetta. Aamulla ysin lenkura. Vire oli parempi kuin aiempina päivinä. Tyydyin silti vain yhteen lenkkiin.
Salaojienkaivuussa edettiin näin:
- Pumppukaivo tuli
- Kuistin alta lapioitiin lisää syvyyttä
- Patolevyt kiinnitettiin
- Listoja kiinnitettiin
- Stryroksia saatiin liimattua kahdelle seinälle
Määrä: 9km
Tänään oli suomalaisen säähistorian kuumin päivä, +37 astetta. No, se saavutettiin Liperissä. Nokialla oli lämmintä +31 astetta. Aamulla ysin lenkura. Vire oli parempi kuin aiempina päivinä. Tyydyin silti vain yhteen lenkkiin.
Salaojienkaivuussa edettiin näin:
- Pumppukaivo tuli
- Kuistin alta lapioitiin lisää syvyyttä
- Patolevyt kiinnitettiin
- Listoja kiinnitettiin
- Stryroksia saatiin liimattua kahdelle seinälle
Ke 28.7.
Treenit: 9km
Määrä: 9km
Koko kroppa on ruumiillisesta työstä rasittunut. Juoksin aamulla kevyen ysin ja siihen se saa jäädä. Kokonaisrasitus on kuitenkin sen verran korkea, että turha rehkiä juoksun puolella liikaa...
Salaojaurakkaa tulivat avittamaan isä ja Pertti. Askolla oli iltapäivällä menoa, mutta urakka saatiin aika hyvälle mallille. Lämpöä piisasi taas se liki +30 astetta... Ja hiki lensi.
Tänään puuhattiin:
- Etupihan puoleinen seinä kaivettiin auki
- Viemäriputken betoniputken rikkominen ja varsinaisen viemärin muoviksi toteaminen
- Vesijohdon löytäminen
- Haljenneen nurkan piikkaus, paikkaus laastilla ja lukitseminen rautatangoin
- Kuistin ali kaivuu lapiolla
- Pihakivien loputon pinoaminen
- Maa-ainesten lastaus ja siirto
Määrä: 9km
Koko kroppa on ruumiillisesta työstä rasittunut. Juoksin aamulla kevyen ysin ja siihen se saa jäädä. Kokonaisrasitus on kuitenkin sen verran korkea, että turha rehkiä juoksun puolella liikaa...
Salaojaurakkaa tulivat avittamaan isä ja Pertti. Askolla oli iltapäivällä menoa, mutta urakka saatiin aika hyvälle mallille. Lämpöä piisasi taas se liki +30 astetta... Ja hiki lensi.
Tänään puuhattiin:
- Etupihan puoleinen seinä kaivettiin auki
- Viemäriputken betoniputken rikkominen ja varsinaisen viemärin muoviksi toteaminen
- Vesijohdon löytäminen
- Haljenneen nurkan piikkaus, paikkaus laastilla ja lukitseminen rautatangoin
- Kuistin ali kaivuu lapiolla
- Pihakivien loputon pinoaminen
- Maa-ainesten lastaus ja siirto
Ti 27.7.
Treenit: 15km
Määrä: 15km
Aamulla lenkki Melon ja keskustan kautta. Päivä meni taas kaivuiden parissa. EM-kisatkin alkoivat. Työt loppuivat kasin maissa, joten en kerinnyt enää lenkille. No, joo, taisin laiskotella.
Kaivuut etenivät:
- Seinät kaivettu kolmelta puolen taloa
- Liittymäkaivon asentaminen
- Liittymän rakentaminen kaupungin sadevesiviemäriin
- Em. kaivannon täyttö
- Vanhan sakokaivon putsaus ja lopulta täyttö
- Suoja-aidan purku
- Tarvikkeiden osto ja nouto rautakaupasta
- Maa-ainesten lastaus ja siirto
- Pihakiviä ladottu kuormalavoille
- Pihakivien kuorimista pihalta ja kasaamista
Määrä: 15km
Aamulla lenkki Melon ja keskustan kautta. Päivä meni taas kaivuiden parissa. EM-kisatkin alkoivat. Työt loppuivat kasin maissa, joten en kerinnyt enää lenkille. No, joo, taisin laiskotella.
Kaivuut etenivät:
- Seinät kaivettu kolmelta puolen taloa
- Liittymäkaivon asentaminen
- Liittymän rakentaminen kaupungin sadevesiviemäriin
- Em. kaivannon täyttö
- Vanhan sakokaivon putsaus ja lopulta täyttö
- Suoja-aidan purku
- Tarvikkeiden osto ja nouto rautakaupasta
- Maa-ainesten lastaus ja siirto
- Pihakiviä ladottu kuormalavoille
- Pihakivien kuorimista pihalta ja kasaamista
Ma 26.7.
Treenit: ap. 10km, ip. 11km
Määrä: 21km
Aamutuimaan juoksin kympin. Puolilta päivin alkoi salaojien kaivuu. Jobia riittikin pitkälle iltaan. Askohan on tunnettu venyvistä työpäivistä, joten lenkille päästiinkin vasta kahdeksan jälkeen. Täytyy myöntää, että olo oli hieman kuitti. Varsinkin kun päivä oli helteinen ja hiostava. Lämpötila oli korkeimmillaan jopa +32 astetta.
Urakka eteni seuraavasti:
- Kaivanto kaupungin sadevesiverkkoon
- Suoja-aidan teko kadulle kaivannon ympäri
- Kaivanto Haaviston puoleiselle seinälle
- Pihakivien pesua ja latomista kuormalavalle
- Maa-ainesten lastaus ja siirto
Nuapuri piristi päivää piipahtamalla pariin otteeseen jutulla ja taisipa hän olla jopa hieman avuksi, vaikka nestehukkaa olikin täydentänyt vettä väkevämmällä.
Määrä: 21km
Aamutuimaan juoksin kympin. Puolilta päivin alkoi salaojien kaivuu. Jobia riittikin pitkälle iltaan. Askohan on tunnettu venyvistä työpäivistä, joten lenkille päästiinkin vasta kahdeksan jälkeen. Täytyy myöntää, että olo oli hieman kuitti. Varsinkin kun päivä oli helteinen ja hiostava. Lämpötila oli korkeimmillaan jopa +32 astetta.
Urakka eteni seuraavasti:
- Kaivanto kaupungin sadevesiverkkoon
- Suoja-aidan teko kadulle kaivannon ympäri
- Kaivanto Haaviston puoleiselle seinälle
- Pihakivien pesua ja latomista kuormalavalle
- Maa-ainesten lastaus ja siirto
Nuapuri piristi päivää piipahtamalla pariin otteeseen jutulla ja taisipa hän olla jopa hieman avuksi, vaikka nestehukkaa olikin täydentänyt vettä väkevämmällä.
Viikko 29
Ma: ap. 11km, ip. 10km
Ti: ap. 13km sis. 4x1km, ip. 8km
Ke: 8km
To: lepo
Pe: 11km + laskettelut
La: Pori Jazz-hölkkä 7.7km 26.15 + verkat + 20min vesijuoksu
Su: 14km
Yhteensä: 89km kevyttä hölkkää
Su 25.7.
Treenit: 14km
Määrä: 14km
Kevyt lenkki Terhin kanssa Yyterin maisemissa. Metsää oli parturoitu rankalla kädellä...
Määrä: 14km
Kevyt lenkki Terhin kanssa Yyterin maisemissa. Metsää oli parturoitu rankalla kädellä...
La 24.7.
Treenit: 13km, sis. Pori Jazz-hölkkä 7.7km 26.15 + verkat + 20min vesijuoksu
Määrä: 13km
Tänään kipaistiin sitten perinteinen Pori Jazz-hölkkä Kirvatsin maisemissa. Porukkaa oli paikalla kivasti, ja sää oli mitä mainioin. Lämpötila kohosi auringonpaisteessa reilusti päälle kahdenkymmenen asteen.
Tarkoitus oli kuulostella, miltä oma meno tuntuu. Ei siis ollut mitään aavistusta kilpailuvauhdista, joten vertailua saatoin tehdä vain tehtyihin harjoituksiin. Jo ensi metreistä olimme Karran Tommin kanssa kahden keulassa. Eka kilsa juostiin sulassa sovussa Porin keskustassa noin 3.30 vauhtia. Varsin verkkaista siis, mutta eipä siinä kovempaakaan uskaltanut mennä...
Pohjoisrannan kapeilla polkupätkillä Tommi meni keulaan, ja vauhtikin taisi kiihtyä, olisko ollut jotain 3.25 luokkaa. Kirvatsiin sillan kautta puikattuamme siirryin vuorostani johtopaikalle. Tiesin Tommin erinomaiset kirikyvyt, ja koitin siinä vikalla kahdella-kolmella kilsalla parhaani mukaan hiillostaa. Eipä se Karran poika perästäni minnekään tippunut, vaan takiaisen lailla roikkui askeleen päässä. Puolisen kilsaa maalista Tommi sitten lähti omille teilleen. Ei mulla vaihtunut rytmi, vaikka yritystä kyllä oli :)
Garmin näytti matkaksi 7.7km ja loppuajakseni sain 26.15. Yllättävän hyvin siis kulki. Ennakkoon mua oli varoiteltu huonon kulun olevan 3-5 päivää korkealta tulon jälkeen. No, enpä mää siellä korkeallakaan juuri havainnut ohuen ilmanalan vaikutuksia...
Loppuverkan jälkeen menimme Maikkalaan uimaan. Sätkin tavoistani poiketen lämpimässä vedessä 20 minuuttia vesijuoksua.
Määrä: 13km
Tänään kipaistiin sitten perinteinen Pori Jazz-hölkkä Kirvatsin maisemissa. Porukkaa oli paikalla kivasti, ja sää oli mitä mainioin. Lämpötila kohosi auringonpaisteessa reilusti päälle kahdenkymmenen asteen.
Tarkoitus oli kuulostella, miltä oma meno tuntuu. Ei siis ollut mitään aavistusta kilpailuvauhdista, joten vertailua saatoin tehdä vain tehtyihin harjoituksiin. Jo ensi metreistä olimme Karran Tommin kanssa kahden keulassa. Eka kilsa juostiin sulassa sovussa Porin keskustassa noin 3.30 vauhtia. Varsin verkkaista siis, mutta eipä siinä kovempaakaan uskaltanut mennä...
Pohjoisrannan kapeilla polkupätkillä Tommi meni keulaan, ja vauhtikin taisi kiihtyä, olisko ollut jotain 3.25 luokkaa. Kirvatsiin sillan kautta puikattuamme siirryin vuorostani johtopaikalle. Tiesin Tommin erinomaiset kirikyvyt, ja koitin siinä vikalla kahdella-kolmella kilsalla parhaani mukaan hiillostaa. Eipä se Karran poika perästäni minnekään tippunut, vaan takiaisen lailla roikkui askeleen päässä. Puolisen kilsaa maalista Tommi sitten lähti omille teilleen. Ei mulla vaihtunut rytmi, vaikka yritystä kyllä oli :)
Garmin näytti matkaksi 7.7km ja loppuajakseni sain 26.15. Yllättävän hyvin siis kulki. Ennakkoon mua oli varoiteltu huonon kulun olevan 3-5 päivää korkealta tulon jälkeen. No, enpä mää siellä korkeallakaan juuri havainnut ohuen ilmanalan vaikutuksia...
Loppuverkan jälkeen menimme Maikkalaan uimaan. Sätkin tavoistani poiketen lämpimässä vedessä 20 minuuttia vesijuoksua.
Pe 23.7.
Treenit: 11km + laskettelut
Määrä: 11km
Kevyt fiilistelylenkki Koukun poluilla. Heitin kerran kuperkeikan. Polvi ja kämmenet verille, ei onneksi muuta. Äärimmäisen hyvä vire. Jalat ja hengitys toimivat kuin unelma.
Määrä: 11km
Kevyt fiilistelylenkki Koukun poluilla. Heitin kerran kuperkeikan. Polvi ja kämmenet verille, ei onneksi muuta. Äärimmäisen hyvä vire. Jalat ja hengitys toimivat kuin unelma.
To 22.7.
Treenit: -
Määrä: -
Olimme kotona puolen vuorokauden matkustuksen jälkeen viime yönä kello 03:00. Aamulla kahden tunnin pow-wow koskien alkavaa salaojien kaivuu-urakkaa.
Loppupäivä kului maanantaina alkavien kaivuiden valmistelussa:
- Syreenien kaato, karsiminen, pätkiminen ja pinoaminen
- Orapihlaja-aidan sivuun siirtäminen
- Vanhan sakokaivon kannen rikkominen
- Kaadetun koivun kannon irrottaminen ja siirto
- Vadelma- ja mustikkapensaiden siirto
- Pihakivetyksen purkaminen
- Maa-ainesten lastaus ja siirto
Määrä: -
Olimme kotona puolen vuorokauden matkustuksen jälkeen viime yönä kello 03:00. Aamulla kahden tunnin pow-wow koskien alkavaa salaojien kaivuu-urakkaa.
Loppupäivä kului maanantaina alkavien kaivuiden valmistelussa:
- Syreenien kaato, karsiminen, pätkiminen ja pinoaminen
- Orapihlaja-aidan sivuun siirtäminen
- Vanhan sakokaivon kannen rikkominen
- Kaadetun koivun kannon irrottaminen ja siirto
- Vadelma- ja mustikkapensaiden siirto
- Pihakivetyksen purkaminen
- Maa-ainesten lastaus ja siirto
Ti 20.7.
Treenit: ap. 13km sis. 4x1km + kiihdytykset, ip. 8km
Määrä: 21km
Aamulla päätin etten juokse viiden minuutin vetoja ollenkaan. Jalat olivat sen verran väsyneet, että katsoin parhaaksi tehdä jotain kevyempää. Siihen tarjoitui tilaisuus, kun Terhillä oli ohjelmassa 4x1km. Juoksimme tonnit Maruzzan-järven mittabaanalla. Treenin päälle kävimme vetäsemässä lasketteluja urheilukentän nurtsilla. Paikalla olivat Ruotsin pojat sekä muutama maailmantähti: Kamel, Yamal, Mikitenko jne.
Illalla kevyt kasi uimakuopalle. Parit fotot tuli myös otettua. Mikitenko hölkkäsi jälleen vastaan :)
Määrä: 21km
Aamulla päätin etten juokse viiden minuutin vetoja ollenkaan. Jalat olivat sen verran väsyneet, että katsoin parhaaksi tehdä jotain kevyempää. Siihen tarjoitui tilaisuus, kun Terhillä oli ohjelmassa 4x1km. Juoksimme tonnit Maruzzan-järven mittabaanalla. Treenin päälle kävimme vetäsemässä lasketteluja urheilukentän nurtsilla. Paikalla olivat Ruotsin pojat sekä muutama maailmantähti: Kamel, Yamal, Mikitenko jne.
Illalla kevyt kasi uimakuopalle. Parit fotot tuli myös otettua. Mikitenko hölkkäsi jälleen vastaan :)
Ma 19.7.
Treenit: ap. 11km + kiihdytykset, ip. 10km + kiihdytykset
Määrä: 21km
Aamulla reilu kymppi ja kiihdytykset jalkapallokentällä. Jalat olivat väsyneet. Vaikka vire oli hyvä, niin heti kovempaa juostessa lihaksistossa syvällä oleva väsymys pulpahti pintaan. Sama virsi illalla.
Määrä: 21km
Aamulla reilu kymppi ja kiihdytykset jalkapallokentällä. Jalat olivat väsyneet. Vaikka vire oli hyvä, niin heti kovempaa juostessa lihaksistossa syvällä oleva väsymys pulpahti pintaan. Sama virsi illalla.
Viikko 28
Ma: 10km
Ti: ap. 10km, ip. 17km, sis. 2x(2km/1.5km/1km)/pal. 2min
Ke: ap. 20km, ip. 5km
To: ap. 21km, sis. 5km TV-kova ylämäkeen + 1km alamäkeen, ip. 6km
Pe: ap. 12km, ip. 10km
La: ap. 21km, sis. 16km TV, ip. 7km
Su: 24km
Yhteensä: 165 km kevyttä hölkkää
Ti: ap. 10km, ip. 17km, sis. 2x(2km/1.5km/1km)/pal. 2min
Ke: ap. 20km, ip. 5km
To: ap. 21km, sis. 5km TV-kova ylämäkeen + 1km alamäkeen, ip. 6km
Pe: ap. 12km, ip. 10km
La: ap. 21km, sis. 16km TV, ip. 7km
Su: 24km
Yhteensä: 165 km kevyttä hölkkää
Su 18.7.
Treenit: 24km
Määrä: 24km
Kevyt pitkä lenkki suuntautui Morteratschiin. Piipahdimme vilkaisemassa vuorilta valuvat jäätiköt ja kuohuvat kosket. Menomatka oli hivuttavaa ylämäkeä. Sen verran huomaamaton oli nousu, että nousukulman huomasi vasta paluumatkan vauhdeista, jotka olivat puolisen minsaa ripeämmät kilsaa kohden.
Määrä: 24km
Kevyt pitkä lenkki suuntautui Morteratschiin. Piipahdimme vilkaisemassa vuorilta valuvat jäätiköt ja kuohuvat kosket. Menomatka oli hivuttavaa ylämäkeä. Sen verran huomaamaton oli nousu, että nousukulman huomasi vasta paluumatkan vauhdeista, jotka olivat puolisen minsaa ripeämmät kilsaa kohden.
La 17.7.
Treenit: ap. 21km, sis. 16km TV, ip. 7km
Määrä: 28km
Alkulenkistä meinasi tihuuttaa vettä niskaan, mutta äkkiäpä sekin vilvoitus lakkasi. Aamu oli pilvinen ja taisipa olla ukkostakin ilmassa. Sen verran hiostava oli juosta. Lähdin väsyneistä jäsenistä huolimatta kiskomaan suunniteltua tasavauhtista harjoitusta. Tarkoitukseni oli juosta edellistä tasavauhtista hieman rauhallisemmin, niin sykkeiden kuin vauhdinkin puolesta. Eka kilsa livahti kaikista jumeista ja ennakkoaatoksista huolimatta reilusti alle neljän. Sykkeet sentään pysyivät alhaalla.
Harjoituksen ekan puoliskon aikana painotin toistuvasti itselleni, että rentouta hyvä mies rentouta! Hyvin se rentous pysyikin, vauhti ja sykkeetkin siinä mukana. Kääntöpaikan jälkeen vireeni oli vielä ihan ookoo, vaikka juoksu muuten tuntui kuin tyhjillä tankeilla raastolta. Loppulenkistä alkoi jo muitakin juoksjoita tulla vastaan. Siitä sai pientä tsemppiä itsellenikin ja pystyin jopa puristamaan vikan kilsan 3.40:een. Hiostava keli vei mehut ja tankkaus kämpillä olikin sen mukainen. Reilu annos pastaa ja lähileipomon leipää, pullaa unohtamatta :)
Iltalenkki vesisateessa.
Määrä: 28km
Alkulenkistä meinasi tihuuttaa vettä niskaan, mutta äkkiäpä sekin vilvoitus lakkasi. Aamu oli pilvinen ja taisipa olla ukkostakin ilmassa. Sen verran hiostava oli juosta. Lähdin väsyneistä jäsenistä huolimatta kiskomaan suunniteltua tasavauhtista harjoitusta. Tarkoitukseni oli juosta edellistä tasavauhtista hieman rauhallisemmin, niin sykkeiden kuin vauhdinkin puolesta. Eka kilsa livahti kaikista jumeista ja ennakkoaatoksista huolimatta reilusti alle neljän. Sykkeet sentään pysyivät alhaalla.
Harjoituksen ekan puoliskon aikana painotin toistuvasti itselleni, että rentouta hyvä mies rentouta! Hyvin se rentous pysyikin, vauhti ja sykkeetkin siinä mukana. Kääntöpaikan jälkeen vireeni oli vielä ihan ookoo, vaikka juoksu muuten tuntui kuin tyhjillä tankeilla raastolta. Loppulenkistä alkoi jo muitakin juoksjoita tulla vastaan. Siitä sai pientä tsemppiä itsellenikin ja pystyin jopa puristamaan vikan kilsan 3.40:een. Hiostava keli vei mehut ja tankkaus kämpillä olikin sen mukainen. Reilu annos pastaa ja lähileipomon leipää, pullaa unohtamatta :)
Iltalenkki vesisateessa.
Pe 16.7.
Treenit: ap. 12km, ip. 10km
Määrä: 22km
Aamulla kiipeilin rinteitä mäkihyppyrin ja Surlejn välissä.
Illalla kympin tosi kevyt Terhin kanssa. Jalat edelleen väsyneet. Selkäkin oli kipeä. Liekö tullut alamäkijuoksusta.
Määrä: 22km
Aamulla kiipeilin rinteitä mäkihyppyrin ja Surlejn välissä.
Illalla kympin tosi kevyt Terhin kanssa. Jalat edelleen väsyneet. Selkäkin oli kipeä. Liekö tullut alamäkijuoksusta.
To 15.7.
Treenit: ap. 21km, sis. 5km TV-kova ylämäkeen + 1km alamäkeen, ip. 6km
Määrä: 27km
Val Roseg on vuorien välinen vehreä laakso, joka St. Moritzista katsoen lähtee Pontresinan kylästä ja päätyy yli neljän kilometrin korkuisen vuoren Berninan juurelle. Laakson pohjalla virtaa kirkas vuoristopuro, joka saa voimansa mm. vuorten välisten jäätiköiden sulamisvesistä. Alppijäätiköt sulavat vuosittain ilmaston lämpenemisen seurauksena useita metrejä. Maamerkeistä voikin seurata, missä jäätikön reuna on sijainnut esimerkiksi vuosikymmen sitten. Idyllisen laakson päädyssä sijaitsee hotelli, jonne kertyy matkaa Pontresinasta noin seitsemän kilometriä. Tie nousee tällä matkalla noin 250 metriä, hotellin sijaitessa noin 2000 metrin korkeudessa.
Reitti on maisemiltaan yksi upeimpia, missä olen ikinä juossut. Olenkin kivunnut tämän pätkän nyt jo kolme kertaa. Kahdella ensimmäisellä kerralla kyseessä oli ns. pitkä kevyt lenkki: 24 ja 28km. Kolmannella kerralla, eli tänään, kokeilin viiden kilometrin mittaista ylämäkivetoa. Verkkasin St. Moritzista viitisen kilsaa Pontresinaan.
Sen verran oli lämmintä jo aamuysiltä, että viskasin t-paidan erään puupinon päälle. Nopea aurinkolasien kuivaus ja eiku menoks. Jo eka kilsa näytti missä vauhdeissa tänään madellaan. Vaikka kyseessä piti olla ns. TV-kova, kilsavauhti oli vain noin 4.00! Toisella kilometrillä vauhti hidastui entisestään, tosin kipuamista kertyi rontti 62 metriä, kun ekassa se oli vain 27 metriä.
Kolmannella kilsalla ohitin hevosen vetämät vaunut, jossa eläkeläiset iloisesti hurrasivat ohittajalle. Vikalla kahdella kilsalla nousukulma hieman tasoittui, noususumman ollessa noin 40 metriä kilsaa kohden. Sen verran piti lopussa vielä tsempata vastaan kävelevien retkeilijöiden edessä, että vitonen venyi ylipitkäksi. Eihän sitä kehtaa pysähtyä keskelle vaeltajien porukkaa huohottamaan! Sinänsä hengitys pelasi ylämäkeen ihan hyvin. Jos jossain sen ylämäen huomasi, niin jaloissa. Voimat meinasivat loppua, mutta eiköhän sitä tuosta tullut lisää. Täytyy myöntää, että hetken kävi jo mielessä, että loppuloman kierrän vain urheilukenttää...
Paluumatkalla Rosegista alamäkeen verkastessa vauhti oli suurin piirtein sama kuin ylämäkeen kovaa juostessa. Tempaisin alamäessä kokeeksi vielä yhden kilsan 3.20, kun oli sen verran kulku päällänsä. Kyllä siinä lonkat aukeaa ja alavatsan lihakset joutuu koville, kun yrittää pitää ryhdikästä juoksuasentoa, ns. aktivoitua. Loppuverkan raahautuminen St. Moritziin kerrytti treenin määräksi kilsoja puolimaratonin verran.
Illalla pole-polea uimakuopalle. Lyhyt uintihetki lämpimässä vedessä. Jalat olivat väsyneet, yllätys.
Määrä: 27km
Val Roseg on vuorien välinen vehreä laakso, joka St. Moritzista katsoen lähtee Pontresinan kylästä ja päätyy yli neljän kilometrin korkuisen vuoren Berninan juurelle. Laakson pohjalla virtaa kirkas vuoristopuro, joka saa voimansa mm. vuorten välisten jäätiköiden sulamisvesistä. Alppijäätiköt sulavat vuosittain ilmaston lämpenemisen seurauksena useita metrejä. Maamerkeistä voikin seurata, missä jäätikön reuna on sijainnut esimerkiksi vuosikymmen sitten. Idyllisen laakson päädyssä sijaitsee hotelli, jonne kertyy matkaa Pontresinasta noin seitsemän kilometriä. Tie nousee tällä matkalla noin 250 metriä, hotellin sijaitessa noin 2000 metrin korkeudessa.
Reitti on maisemiltaan yksi upeimpia, missä olen ikinä juossut. Olenkin kivunnut tämän pätkän nyt jo kolme kertaa. Kahdella ensimmäisellä kerralla kyseessä oli ns. pitkä kevyt lenkki: 24 ja 28km. Kolmannella kerralla, eli tänään, kokeilin viiden kilometrin mittaista ylämäkivetoa. Verkkasin St. Moritzista viitisen kilsaa Pontresinaan.
Sen verran oli lämmintä jo aamuysiltä, että viskasin t-paidan erään puupinon päälle. Nopea aurinkolasien kuivaus ja eiku menoks. Jo eka kilsa näytti missä vauhdeissa tänään madellaan. Vaikka kyseessä piti olla ns. TV-kova, kilsavauhti oli vain noin 4.00! Toisella kilometrillä vauhti hidastui entisestään, tosin kipuamista kertyi rontti 62 metriä, kun ekassa se oli vain 27 metriä.
Kolmannella kilsalla ohitin hevosen vetämät vaunut, jossa eläkeläiset iloisesti hurrasivat ohittajalle. Vikalla kahdella kilsalla nousukulma hieman tasoittui, noususumman ollessa noin 40 metriä kilsaa kohden. Sen verran piti lopussa vielä tsempata vastaan kävelevien retkeilijöiden edessä, että vitonen venyi ylipitkäksi. Eihän sitä kehtaa pysähtyä keskelle vaeltajien porukkaa huohottamaan! Sinänsä hengitys pelasi ylämäkeen ihan hyvin. Jos jossain sen ylämäen huomasi, niin jaloissa. Voimat meinasivat loppua, mutta eiköhän sitä tuosta tullut lisää. Täytyy myöntää, että hetken kävi jo mielessä, että loppuloman kierrän vain urheilukenttää...
Paluumatkalla Rosegista alamäkeen verkastessa vauhti oli suurin piirtein sama kuin ylämäkeen kovaa juostessa. Tempaisin alamäessä kokeeksi vielä yhden kilsan 3.20, kun oli sen verran kulku päällänsä. Kyllä siinä lonkat aukeaa ja alavatsan lihakset joutuu koville, kun yrittää pitää ryhdikästä juoksuasentoa, ns. aktivoitua. Loppuverkan raahautuminen St. Moritziin kerrytti treenin määräksi kilsoja puolimaratonin verran.
Illalla pole-polea uimakuopalle. Lyhyt uintihetki lämpimässä vedessä. Jalat olivat väsyneet, yllätys.
Ke 14.7.
Treenit: ap. 20km, ip. 5km
Määrä: 25km
Lompoteltiin Terhin kanssa ensin Silvaplana-järvelle, josta jatkoin ominpäin aina Sils-Mariaan asti. Matkalla bongasin vuorenrinnettä kipuavan peuran. Parikymppinen väsytti kummasti iltapäivällä, vaikka juostessa ei tuntunut missään. Liekö viime aikojen harjoituskuormalla osuutta?
Illalla ajeltiin bussilla Surlejhin tarkoituksena hieman valokuvailla. Ilta oli kaunis ja lämmin. Kun kuvat oli saatu otettua, hilppastiin verryttelyvauhtia kämpille. Sessioon meni aikaa noin 2 tuntia ja jalkojen päällä oltiin varmasti enemmän kuin viisi kilometriä, mutta kukapa noita metrilleen laskee...
Määrä: 25km
Lompoteltiin Terhin kanssa ensin Silvaplana-järvelle, josta jatkoin ominpäin aina Sils-Mariaan asti. Matkalla bongasin vuorenrinnettä kipuavan peuran. Parikymppinen väsytti kummasti iltapäivällä, vaikka juostessa ei tuntunut missään. Liekö viime aikojen harjoituskuormalla osuutta?
Illalla ajeltiin bussilla Surlejhin tarkoituksena hieman valokuvailla. Ilta oli kaunis ja lämmin. Kun kuvat oli saatu otettua, hilppastiin verryttelyvauhtia kämpille. Sessioon meni aikaa noin 2 tuntia ja jalkojen päällä oltiin varmasti enemmän kuin viisi kilometriä, mutta kukapa noita metrilleen laskee...
Ti 13.7.
Treenit: ap. 10km, ip. 17km, sis. 2x(2km/1.5km/1km)/pal. 2min
Määrä: 27km
Aamulenkki suuntautui aluksi Champfer-järven suuntaan. Pienen nyppylän laella lähdin uudelle polulle Surlejta kohti. Polku nousi serpentiinimäisesti kohti uusia korkeuksia. Jonkin matkaa juostuani huomasin kelloni pysähtyneen. En ollut käynnistänyt sitä kivenpoistostopin jälkeen. Hemmetti! No, huomasin reitin putoavan uuden polun lähtöpaikoille. Eiku uusi kiekka.
Nyt vaan suunnistin serpentiinireitin laella Nair-järvelle. Se oli pieni suomainen järvi noin 1900 metrissä. Paljon oli laitettu pystyyn infotauluja järven ja sen ympäristön luonteesta. Järven ohitettuani kyltit ohjasivat mäkihyppytornille. Sieltä pudottelin urheilukentälle ja kämpille. Jalat olivat lepopäivän jälkeen tuoreet. Kurkussakaan ei tuntunut pahalta.
Illan treeni oli juosta pitkiä vetoja. Alunperin tarkoitukseni oli kiskoa 5x5 minuuttia, mutta kun Maruzzan-järven ympäri on niin upean tarkasti joku mitannut kilsat ja puoletkin, niin sovelsin hieman treeniä.
Tuuli oli noussut päivän mittaan melko kovaksi. Eka kakkonen olikin vastatuuleen. Kumman helposti ensimmäinen puolisko meni alle 3.30. Lopun matkaa saikin vain rennosti rallatella tulemaan. 1.5km veto oli sitten myötikseen ja meni ekan vedon tavoin helposti. Kolmantena vuorossa ollut kilsan rykäisy sattui sitten pahimpaan vastikseen. Vauhti ei noussut, mutta syke sentään.
Toisen setin aloittanut kakkonen meni myötiksessä taas helposti. Eka puolikilsaa jopa 1.40, joten sai polkea jarruja tosissaan. Vedon loppupuolella jouduin pyytämään nuorilta saksalaisjuoksijoilta tietä, mutta kiltistä antoivat tilaa pohjolan koljatille. 1.5km vedossa samat jampasterit tulivat taas vastaan ja oikein jonossa. Esimerkillistä huomioimista! Muuten se veto oli sarjan vaikein. Vastikseen vedettynä puhti meinasi loppua. Vika kilsan vedon sain juosta myötikseen. Se meni hyvin ja kruunasi sarjan. Oikein mainio treeni.
Määrä: 27km
Aamulenkki suuntautui aluksi Champfer-järven suuntaan. Pienen nyppylän laella lähdin uudelle polulle Surlejta kohti. Polku nousi serpentiinimäisesti kohti uusia korkeuksia. Jonkin matkaa juostuani huomasin kelloni pysähtyneen. En ollut käynnistänyt sitä kivenpoistostopin jälkeen. Hemmetti! No, huomasin reitin putoavan uuden polun lähtöpaikoille. Eiku uusi kiekka.
Nyt vaan suunnistin serpentiinireitin laella Nair-järvelle. Se oli pieni suomainen järvi noin 1900 metrissä. Paljon oli laitettu pystyyn infotauluja järven ja sen ympäristön luonteesta. Järven ohitettuani kyltit ohjasivat mäkihyppytornille. Sieltä pudottelin urheilukentälle ja kämpille. Jalat olivat lepopäivän jälkeen tuoreet. Kurkussakaan ei tuntunut pahalta.
Illan treeni oli juosta pitkiä vetoja. Alunperin tarkoitukseni oli kiskoa 5x5 minuuttia, mutta kun Maruzzan-järven ympäri on niin upean tarkasti joku mitannut kilsat ja puoletkin, niin sovelsin hieman treeniä.
Tuuli oli noussut päivän mittaan melko kovaksi. Eka kakkonen olikin vastatuuleen. Kumman helposti ensimmäinen puolisko meni alle 3.30. Lopun matkaa saikin vain rennosti rallatella tulemaan. 1.5km veto oli sitten myötikseen ja meni ekan vedon tavoin helposti. Kolmantena vuorossa ollut kilsan rykäisy sattui sitten pahimpaan vastikseen. Vauhti ei noussut, mutta syke sentään.
Toisen setin aloittanut kakkonen meni myötiksessä taas helposti. Eka puolikilsaa jopa 1.40, joten sai polkea jarruja tosissaan. Vedon loppupuolella jouduin pyytämään nuorilta saksalaisjuoksijoilta tietä, mutta kiltistä antoivat tilaa pohjolan koljatille. 1.5km vedossa samat jampasterit tulivat taas vastaan ja oikein jonossa. Esimerkillistä huomioimista! Muuten se veto oli sarjan vaikein. Vastikseen vedettynä puhti meinasi loppua. Vika kilsan vedon sain juosta myötikseen. Se meni hyvin ja kruunasi sarjan. Oikein mainio treeni.
Ma 12.7.
Treeni: 10km
Määrä: 10km
Heräsin pala kurkussa. No, nytkö se Jussin flunssa iski? Otsalohkossakin tuntui hölmöltä. Jotain vilustumista ilmassa. Ettei vain tullut eiliseltä jalkojen järvessä uittamiskeikalta. Välipäivän treeni oli suunniteltu kevyt 10km. Mus-mus-hölkättiin Terhin kanssa Champfer-järvi ympäri. Erä-Jorma juoksi vastaan ja huikkasi jo kaukaa reippaasti -huomenta!
Määrä: 10km
Heräsin pala kurkussa. No, nytkö se Jussin flunssa iski? Otsalohkossakin tuntui hölmöltä. Jotain vilustumista ilmassa. Ettei vain tullut eiliseltä jalkojen järvessä uittamiskeikalta. Välipäivän treeni oli suunniteltu kevyt 10km. Mus-mus-hölkättiin Terhin kanssa Champfer-järvi ympäri. Erä-Jorma juoksi vastaan ja huikkasi jo kaukaa reippaasti -huomenta!
Viikko 27
Ma: 21km
Ti: ap. 17km, sis. 8x1km/pal. 90'', ip. 11km
Ke: 24km
To: ap. 21km, sis. 16km TV, ip. 8km, sis. 5xkiihdytyksiä avojaloin
Pe: ap. 10km, ip. 11km
La: ap. 13km, sis. 5km TV-kova + laskettelut, ip. 9km
Su: 28km
Yhteensä: 175 km kevyttä hölkkää
Ti: ap. 17km, sis. 8x1km/pal. 90'', ip. 11km
Ke: 24km
To: ap. 21km, sis. 16km TV, ip. 8km, sis. 5xkiihdytyksiä avojaloin
Pe: ap. 10km, ip. 11km
La: ap. 13km, sis. 5km TV-kova + laskettelut, ip. 9km
Su: 28km
Yhteensä: 175 km kevyttä hölkkää
Su 11.7.
Treeni: 28km
Määrä: 28km
Vasen akilles ja pohjelihas olivat hieman ärtyneet viikon treeneistä. Leirin ensimmäisen puoliskon kruunasi viikon pitkä lenkki. Juostiin Terhin kanssa Val Rosegin suuntaan. Alku melko rauhallisesti, mikä oli kipeille pohkeilleni vain hyvästä. Paljon oli patikoijia liikkeellä. Laiskimmat menivät hevosvankkurein.
Kympin jälkeen bongattiin murmelit. Äkäseen menivät maanalle piiloon, pikku-veijarit. Tien päässä olevalla hotellilla huitaistiin alppilähteestä vettä huiviin. Terhi lähti siitä takaisin ja minä jatkoin vielä kohti Berninan jäätikköä. Polku meni lopulta niin kivikkoiseksi, että oli parempi palata takaisin. Laakso oli kyllä upea! Paluumatka luikahti alamäkeen alle 4.30 vauhtia. Viimeiset 15 minuuttia oli aika vaikeita väsymyksen vuoksi.
Määrä: 28km
Vasen akilles ja pohjelihas olivat hieman ärtyneet viikon treeneistä. Leirin ensimmäisen puoliskon kruunasi viikon pitkä lenkki. Juostiin Terhin kanssa Val Rosegin suuntaan. Alku melko rauhallisesti, mikä oli kipeille pohkeilleni vain hyvästä. Paljon oli patikoijia liikkeellä. Laiskimmat menivät hevosvankkurein.
Kympin jälkeen bongattiin murmelit. Äkäseen menivät maanalle piiloon, pikku-veijarit. Tien päässä olevalla hotellilla huitaistiin alppilähteestä vettä huiviin. Terhi lähti siitä takaisin ja minä jatkoin vielä kohti Berninan jäätikköä. Polku meni lopulta niin kivikkoiseksi, että oli parempi palata takaisin. Laakso oli kyllä upea! Paluumatka luikahti alamäkeen alle 4.30 vauhtia. Viimeiset 15 minuuttia oli aika vaikeita väsymyksen vuoksi.
La 10.7.
Treenit: ap. 13km, sis. 5km TV-kova + laskettelut, ip. 9km
Määrä: 22km
Päivän ohjelmassa oli kiskoa järvi kovaa vauhtia ympäri. Alkuun kolme kilsaa verkkaa ja sitten odottelemaan, että Terhi pääsee reilun viiden minsa etumatkalle. Tarkoituksena oli juosta ns. tasoitusjuoksu, jossa minä juoksen 3.30 vauhtia ja Terhi 4.30, joten lopussa meidän pitäisi olla samaan aikaan maalissa.
Eka kilsa meni 3.27 ja tuntuma oli kevyt. Toinen kilsa sujahti aikaan 3.31 alppitorvien säestyksellä. Kolmannella kilsalla alkoi meno jo puutumaan. Ohitin aamulenkkiään juoksevan euroopanmestari Jan Fitschenin ja ehkä juuri sen vuoksi sain kilsan puristettua alle 3.30. Neljäs kilsa oli vaikea. Kierros, eli 4.30km tuli täyteen ja siihen lenkkinsä lopettanut Terhi lähti vielä kirittämään meikämannea vikalle 700 metrille.
Vitonen kesti noin 17.30 ja vire oli kuin olis jotain tehnytkin. Tosiaan hengitys ei pelittänyt samalla tavalla kuin alhaalla ja sykkeetkin jäi kymmenen pykälää merenpinnan tason vastaavista. Bakkenin teesit anakynnyksen 10 pykälän pudotuksesta korkealla pitää paikkansa. Loppuun viisi laskettelua urheilukentän radalla.
Illan mus-mus suuntautui jälleen Champfer-järven suuntaan. Pahaenteiset pilvet vyöryivät vuorten yli ja pian sade kutittelikin selkää. Ensimmäinen lenkki sateessa sitten Zürichiin laskeutumisen.
Määrä: 22km
Päivän ohjelmassa oli kiskoa järvi kovaa vauhtia ympäri. Alkuun kolme kilsaa verkkaa ja sitten odottelemaan, että Terhi pääsee reilun viiden minsa etumatkalle. Tarkoituksena oli juosta ns. tasoitusjuoksu, jossa minä juoksen 3.30 vauhtia ja Terhi 4.30, joten lopussa meidän pitäisi olla samaan aikaan maalissa.
Eka kilsa meni 3.27 ja tuntuma oli kevyt. Toinen kilsa sujahti aikaan 3.31 alppitorvien säestyksellä. Kolmannella kilsalla alkoi meno jo puutumaan. Ohitin aamulenkkiään juoksevan euroopanmestari Jan Fitschenin ja ehkä juuri sen vuoksi sain kilsan puristettua alle 3.30. Neljäs kilsa oli vaikea. Kierros, eli 4.30km tuli täyteen ja siihen lenkkinsä lopettanut Terhi lähti vielä kirittämään meikämannea vikalle 700 metrille.
Vitonen kesti noin 17.30 ja vire oli kuin olis jotain tehnytkin. Tosiaan hengitys ei pelittänyt samalla tavalla kuin alhaalla ja sykkeetkin jäi kymmenen pykälää merenpinnan tason vastaavista. Bakkenin teesit anakynnyksen 10 pykälän pudotuksesta korkealla pitää paikkansa. Loppuun viisi laskettelua urheilukentän radalla.
Illan mus-mus suuntautui jälleen Champfer-järven suuntaan. Pahaenteiset pilvet vyöryivät vuorten yli ja pian sade kutittelikin selkää. Ensimmäinen lenkki sateessa sitten Zürichiin laskeutumisen.
Pe 9.7.
Treenit: ap. 10km, ip. 11km
Määrä: 21km
Aaamulla kiersin Champfer-järven vastapäivään. Jalat olivat väsyneet.
Illalla seikkailin uimakuopan tienoilla. Irina Mikitenko tuli tervehtien vastaan.
Määrä: 21km
Aaamulla kiersin Champfer-järven vastapäivään. Jalat olivat väsyneet.
Illalla seikkailin uimakuopan tienoilla. Irina Mikitenko tuli tervehtien vastaan.
To 8.7.
Treenit: ap. 21km, sis. 16km TV, ip. 8km, sis. 5xkiihdytyksiä avojaloin
Määrä: 29km
Aamupäivällä juoksin tasavauhtista noin tunteroisen. Lähdin laapottamaan Mussen mittaamaa kolmen kilsan pätkää. Tuuli oli vastainen ja ilma lämmin. Räsäs-Masa tuli kilsan kohdilla vastaan ja morjesti. Vauhti tasaantui noin neljän minsan pintaan, sykkeiden huidellessa 155-160 välissä.
Noin kutosen kohdassa oli aika tiukka nousu. Hieman yllätyin moisesta, kun Silvaplana-järven rantareitti näytti kartalla muuten tasaiselta. Siinäpä syke sitten pompsahti yli 160:een.
Seiskan haminoissa oli miehiä puunkaatopuuhissa. Helikopteri roikotti rinteestä noukittuja runkoja ja pudotti ne reitin viereiseen pinoon. Vähän jänskätti josko ikihonka kolahtaa otsaluuhun, mutta hyvin siitäkin selvittiin.
Kasin kohta ja kääntöpaikka tuli vastaan järven länsipäässä. Takastulomatkalla tuuli avitti sen verran, että vauhti putosi alle neljän. Loppumatkalla puristin vielä vikan kilsan alle 3.50. Se havainto lenkistä jäi, että korkea ilmanala hidastaa kohdallani vauhteja noin 10 sekkaa. kun juostaan samoilla sykkeillä kuin merenpinnan tasolla.
Illalla hidasta pole-polea Terhin kanssa. Loppuun otettiin viisi avojaloin juostua kiihdytystä urheilukentän nurtsilla.
Määrä: 29km
Aamupäivällä juoksin tasavauhtista noin tunteroisen. Lähdin laapottamaan Mussen mittaamaa kolmen kilsan pätkää. Tuuli oli vastainen ja ilma lämmin. Räsäs-Masa tuli kilsan kohdilla vastaan ja morjesti. Vauhti tasaantui noin neljän minsan pintaan, sykkeiden huidellessa 155-160 välissä.
Noin kutosen kohdassa oli aika tiukka nousu. Hieman yllätyin moisesta, kun Silvaplana-järven rantareitti näytti kartalla muuten tasaiselta. Siinäpä syke sitten pompsahti yli 160:een.
Seiskan haminoissa oli miehiä puunkaatopuuhissa. Helikopteri roikotti rinteestä noukittuja runkoja ja pudotti ne reitin viereiseen pinoon. Vähän jänskätti josko ikihonka kolahtaa otsaluuhun, mutta hyvin siitäkin selvittiin.
Kasin kohta ja kääntöpaikka tuli vastaan järven länsipäässä. Takastulomatkalla tuuli avitti sen verran, että vauhti putosi alle neljän. Loppumatkalla puristin vielä vikan kilsan alle 3.50. Se havainto lenkistä jäi, että korkea ilmanala hidastaa kohdallani vauhteja noin 10 sekkaa. kun juostaan samoilla sykkeillä kuin merenpinnan tasolla.
Illalla hidasta pole-polea Terhin kanssa. Loppuun otettiin viisi avojaloin juostua kiihdytystä urheilukentän nurtsilla.
Ke 7.7.
Treenit: 24km
Määrä: 24km
Päivän 24 kilsaa juoksin elämysreitillä. Val Rosegiin suuntautunet lenkki oli maisemien puolesta kyllä yksi upeimpia, mitä olen juossut. Molemmilla puolin nousevat vuoret ja horisontissa siintänyt jäätikkö muodostivat henkeäsalpaavan miljöön. Laakson pohjalla kulkeva vuoristopurokin oli kirkkaudessaan vertaansa vailla.
Reitistä teki myös erityisen sen nouseva profiili. Pontresinasta tie nousee aina 2000 metriin asti, eli kuudella kilsalla nousua tulee parisensataa metriä. Lisäksi bongasin paikallisia maaoravia. Nämä jännät elukat voivat kasvaa 4-8 kiloisiksi jötkäleiksi.
Iltapäivällä nousimme hissillä Corvatschiin 3303. Ilma oli kirkas ja vallan upea. Olikin mahtavaa tähystellä Alppien ylitse kaukaisuuteen. Nyt ymmärrän Himalajan munkkeja. Vuoristomaisema suorastaan kutsuu hiljentymään ja mietiskelyyn.
Määrä: 24km
Päivän 24 kilsaa juoksin elämysreitillä. Val Rosegiin suuntautunet lenkki oli maisemien puolesta kyllä yksi upeimpia, mitä olen juossut. Molemmilla puolin nousevat vuoret ja horisontissa siintänyt jäätikkö muodostivat henkeäsalpaavan miljöön. Laakson pohjalla kulkeva vuoristopurokin oli kirkkaudessaan vertaansa vailla.
Reitistä teki myös erityisen sen nouseva profiili. Pontresinasta tie nousee aina 2000 metriin asti, eli kuudella kilsalla nousua tulee parisensataa metriä. Lisäksi bongasin paikallisia maaoravia. Nämä jännät elukat voivat kasvaa 4-8 kiloisiksi jötkäleiksi.
Iltapäivällä nousimme hissillä Corvatschiin 3303. Ilma oli kirkas ja vallan upea. Olikin mahtavaa tähystellä Alppien ylitse kaukaisuuteen. Nyt ymmärrän Himalajan munkkeja. Vuoristomaisema suorastaan kutsuu hiljentymään ja mietiskelyyn.
Ti 6.7.
Treenit: ap. 17km, sis. 8x1km/pal. 90'', ip. 11km
Määrä: 28km
Aamupäivällä jänistelin Sannalle 8x1km. Vedot juostiin mittabaanalla järven rannalla. Ihmetyksekseni hengitys ja kroppa toimivat moitteetta. Taitavat olla turhia puheita korkean ilmanalan alkuun ahdistavat vaikutukset, tai sitten olen ilmiömäinen sopeutuja. Tonnit juostiin kiihtyvästi, ekan ollessa 3.46 ja vikan 3.23. Paljon oli maailmantähtiä samaan aikaan baanalla, mm. Mariam Jamal, Irina Mikitenko, Jarkko Kinnunen jne. Kilsoja kertyi 17.
Iltapäivällä juoksin toiseen suuntaan kuin aamulla. Kiersin sen lähemmän pikkuisen järven. Jalat olivat aamusta hieman tönköt, mutta pelittivät. Räsäsen Matti tuli vastaan. Olisko juossut reipasta tai jotain. Päivä oli kaunis, lämpötila +17 astetta.
Määrä: 28km
Aamupäivällä jänistelin Sannalle 8x1km. Vedot juostiin mittabaanalla järven rannalla. Ihmetyksekseni hengitys ja kroppa toimivat moitteetta. Taitavat olla turhia puheita korkean ilmanalan alkuun ahdistavat vaikutukset, tai sitten olen ilmiömäinen sopeutuja. Tonnit juostiin kiihtyvästi, ekan ollessa 3.46 ja vikan 3.23. Paljon oli maailmantähtiä samaan aikaan baanalla, mm. Mariam Jamal, Irina Mikitenko, Jarkko Kinnunen jne. Kilsoja kertyi 17.
Iltapäivällä juoksin toiseen suuntaan kuin aamulla. Kiersin sen lähemmän pikkuisen järven. Jalat olivat aamusta hieman tönköt, mutta pelittivät. Räsäsen Matti tuli vastaan. Olisko juossut reipasta tai jotain. Päivä oli kaunis, lämpötila +17 astetta.
Ma 5.7.
Treenit: 21km
Määrä: 21km
Aamupuuron jälkeen suunnistin puolipitkälle lenkille kohti Surleijta. Alkulenkistä oikean polun löytäminen oli haasteellista. Kerran valitsemani polku vei niin jyrkästi ylöspäin, että oli palattava alas hakemaan vauhtia. Ylhäällä, noin 1900 metrissä ei aamukasilta tullut kuin yksi sauvakävelijänainen vastaan. 1928 ja -48 olympilaisissa käytetty hyppyrimäki seisoa tönötti edelleen paikallaan. Sen jälkeen polku muuttui idylliseksi vuoristoniittyineen ja laiduntavine lehmineen. Kellojen kalkatus kuului kauas.
Alas tulin Surlejn kohdilta, siinä missä Piz Corvatschille (3451m) pääsisi kabiinihissillä. Alaspäin juostessa huomasin kyltin wasserfall, ja sen vieressä yksityisalueen merkin. Talon pihassa ei näkynyt ketään, joten uskaltauduin kurkkaamaan vesiputoukselle vievää kinttupolkua. Se veikin putouksen keskivaiheille, missä vesi pauhasi kovimmillaan. Kannatti piipahtaa.
Sitten takas ja sakkolenkkiä Silvaplana-järven rannoille. Huomasin, että samaiselle putoukselle pääsee sieltä rannastakin. Kello kävi jo toista tuntia, joten suunta takaisin "kotikylään". Vastaan taisi juosta Mikael Bergdahl, mikäli oikein tunnistin. Urheilukentällä näytti myös alkaneen tositohinat. Sen verran kovaa syrjää radalla liikkui...
Iltapäivällä poikkesimme Piz Nairin huipulla 3057 metrissä.
Määrä: 21km
Aamupuuron jälkeen suunnistin puolipitkälle lenkille kohti Surleijta. Alkulenkistä oikean polun löytäminen oli haasteellista. Kerran valitsemani polku vei niin jyrkästi ylöspäin, että oli palattava alas hakemaan vauhtia. Ylhäällä, noin 1900 metrissä ei aamukasilta tullut kuin yksi sauvakävelijänainen vastaan. 1928 ja -48 olympilaisissa käytetty hyppyrimäki seisoa tönötti edelleen paikallaan. Sen jälkeen polku muuttui idylliseksi vuoristoniittyineen ja laiduntavine lehmineen. Kellojen kalkatus kuului kauas.
Alas tulin Surlejn kohdilta, siinä missä Piz Corvatschille (3451m) pääsisi kabiinihissillä. Alaspäin juostessa huomasin kyltin wasserfall, ja sen vieressä yksityisalueen merkin. Talon pihassa ei näkynyt ketään, joten uskaltauduin kurkkaamaan vesiputoukselle vievää kinttupolkua. Se veikin putouksen keskivaiheille, missä vesi pauhasi kovimmillaan. Kannatti piipahtaa.
Sitten takas ja sakkolenkkiä Silvaplana-järven rannoille. Huomasin, että samaiselle putoukselle pääsee sieltä rannastakin. Kello kävi jo toista tuntia, joten suunta takaisin "kotikylään". Vastaan taisi juosta Mikael Bergdahl, mikäli oikein tunnistin. Urheilukentällä näytti myös alkaneen tositohinat. Sen verran kovaa syrjää radalla liikkui...
Iltapäivällä poikkesimme Piz Nairin huipulla 3057 metrissä.
Viikko 26
Ma: 10km
Ti: lepo
Ke: lepo
To: 12km, sis. 4x5'/2'
Pe: 8km
La: lepo
Su: ap. 12km, ip. 13km + kiihdytykset
Yhteensä: 57km kevyttä hölkkää
Ti: lepo
Ke: lepo
To: 12km, sis. 4x5'/2'
Pe: 8km
La: lepo
Su: ap. 12km, ip. 13km + kiihdytykset
Yhteensä: 57km kevyttä hölkkää
Su 4.7.
Treenit: ap. 12km, ip. 13km, sis. 8xkiihdytys
Määrä: 26km
Heräsin jo vähän yli kuuden. Aamupalat huiviin ja innolla baanalle. St. Moritzin keskustassa olevan järven ympäri kiertää tarkka 4.3km mittabaana. Hölkättiin Terhin kanssa aluksi sitä. Tuota baanaa juostaneen jatkossa ihan tarpeeksi, joten mieleni tekikin poiketa kehutuille metsäpoluille. Etukäteen olin karttaa tutkinut sen verran, että tiesin koko ajan missä olin menossa. Polku nousi jonkin verran. Oikealle jäi uimakuoppa. Vire oli tosi kevyt, eikä vuoristoilman vaikutuksia merkittävästi tuntunut. Olenkohan jonkinlainen mutantti? Kilometri toisensa perään metsäpolkuja juostuani laskeuduin Celerinaan. Opasteet täällä ovat tosi hyvät ja niitä on paljon.
Tsekkasin pientareella olevasta suuresta opastekartasta reittiä takaisin St. Moritziin ja lähdin könyämään sitä kohti. En löytänyt suunniteltua polkua heti, joten aioin kurkata hieman ylempää rinnettä, josko se olisi siellä. Ei ollut. Lopulta kiipesin koko kukkulan laelle. Kokeneemmat neuvoivat, että ekat lenkit olisi syytä juosta alle 140 sykkein. No, se sääntö meni heti rikki, kun kiivetessä puhkesi 160... Huipulta näki St. Moritziin. Paikka kartalla oli taas selvä, ja laskeutuminen St. Moritziin sujui helposti. Lenkille kertyi mittaa reilut 12km
Iltalenkin alun juoksin Terhin ja Larsin kanssa. Sitten päätin käydä uudestaan kurkkaamassa, missä se aamulla missaamani polku Celerinasta St. Moritziin oikeasti menee. Jengiä oli skutsissa liikkeellä aamuista enemmän. Iäkkäämmät jyräsivät sauvojen kanssa. Aktiivisemmat maastopyörin. Muutama juoksijakin tuli vastaan. Yksikään ei sentään ohi, vaikka täällä pitäisi olla maailman eliitti paikalla...
Celerinasta lähdin tarkasti seuraamaan junarataa ja oikea polunpää löytyikin jonkinlaisen asemarakennuksen takaa. Paluureitti St. Moritziin olikin hieman tasaisempi kuin aamusella :) Lenkin päätteeksi uskaltauduin tyhjälle urheilukentälle vetämään muutamat avaavat spurtit. Kentän ruoho oli niin muhkeaa, että se suorastaan houkutteli juoksemaan kiihdytykset avojaloin. Saapa nähdä, mitä jalat sanoo tuosta tempauksesta seuraavina päivinä. Lämpöä täällä piisaa reilun 20 asteen verran. Päivä oli todella kaunis. Aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta. St. Moritz vaikuttaa maastonsa ja ilmastonsa puolesta juoksijan paratiisilta.
Määrä: 26km
Heräsin jo vähän yli kuuden. Aamupalat huiviin ja innolla baanalle. St. Moritzin keskustassa olevan järven ympäri kiertää tarkka 4.3km mittabaana. Hölkättiin Terhin kanssa aluksi sitä. Tuota baanaa juostaneen jatkossa ihan tarpeeksi, joten mieleni tekikin poiketa kehutuille metsäpoluille. Etukäteen olin karttaa tutkinut sen verran, että tiesin koko ajan missä olin menossa. Polku nousi jonkin verran. Oikealle jäi uimakuoppa. Vire oli tosi kevyt, eikä vuoristoilman vaikutuksia merkittävästi tuntunut. Olenkohan jonkinlainen mutantti? Kilometri toisensa perään metsäpolkuja juostuani laskeuduin Celerinaan. Opasteet täällä ovat tosi hyvät ja niitä on paljon.
Tsekkasin pientareella olevasta suuresta opastekartasta reittiä takaisin St. Moritziin ja lähdin könyämään sitä kohti. En löytänyt suunniteltua polkua heti, joten aioin kurkata hieman ylempää rinnettä, josko se olisi siellä. Ei ollut. Lopulta kiipesin koko kukkulan laelle. Kokeneemmat neuvoivat, että ekat lenkit olisi syytä juosta alle 140 sykkein. No, se sääntö meni heti rikki, kun kiivetessä puhkesi 160... Huipulta näki St. Moritziin. Paikka kartalla oli taas selvä, ja laskeutuminen St. Moritziin sujui helposti. Lenkille kertyi mittaa reilut 12km
Iltalenkin alun juoksin Terhin ja Larsin kanssa. Sitten päätin käydä uudestaan kurkkaamassa, missä se aamulla missaamani polku Celerinasta St. Moritziin oikeasti menee. Jengiä oli skutsissa liikkeellä aamuista enemmän. Iäkkäämmät jyräsivät sauvojen kanssa. Aktiivisemmat maastopyörin. Muutama juoksijakin tuli vastaan. Yksikään ei sentään ohi, vaikka täällä pitäisi olla maailman eliitti paikalla...
Celerinasta lähdin tarkasti seuraamaan junarataa ja oikea polunpää löytyikin jonkinlaisen asemarakennuksen takaa. Paluureitti St. Moritziin olikin hieman tasaisempi kuin aamusella :) Lenkin päätteeksi uskaltauduin tyhjälle urheilukentälle vetämään muutamat avaavat spurtit. Kentän ruoho oli niin muhkeaa, että se suorastaan houkutteli juoksemaan kiihdytykset avojaloin. Saapa nähdä, mitä jalat sanoo tuosta tempauksesta seuraavina päivinä. Lämpöä täällä piisaa reilun 20 asteen verran. Päivä oli todella kaunis. Aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta. St. Moritz vaikuttaa maastonsa ja ilmastonsa puolesta juoksijan paratiisilta.
La 3.7.
Treenit: -
Määrä: -
Ensin aamulento Terhin, Maijan ja Larsin kanssa Zürichiin. Siellä odottelimme seuraavalla lennolla saapuvia Utriaisia ja Sannaa. Heidän liityttyä joukkoomme, köröttelimme junalla läpi huikeiden maisemien St. Moritziin. Ehtoolla en jaksanut enää lenkille vääntyä.
Määrä: -
Ensin aamulento Terhin, Maijan ja Larsin kanssa Zürichiin. Siellä odottelimme seuraavalla lennolla saapuvia Utriaisia ja Sannaa. Heidän liityttyä joukkoomme, köröttelimme junalla läpi huikeiden maisemien St. Moritziin. Ehtoolla en jaksanut enää lenkille vääntyä.
Pe 2.7.
Treenit: 8km
Määrä: 8km
Aamulla kintut olivat ilokseni juoksukunnossa. Takaressu kanitti ja kurkkua kutitti, muuten oli mukava löntystää halki Kaupin metsien. Seuraava lenkki on sitten Alpeilla :)
Määrä: 8km
Aamulla kintut olivat ilokseni juoksukunnossa. Takaressu kanitti ja kurkkua kutitti, muuten oli mukava löntystää halki Kaupin metsien. Seuraava lenkki on sitten Alpeilla :)
To 1.7.
Treenit: 12km, sis. 4x5min/pal. 2min
Määrä: 12km
Kahden lepopäivän jälkeen uskoisi kulun olevan erinomainen. Kaikkea kanssa. Ikä tekee tehtävänsä ja tehokkaampi treeni vaatisi alle ainakin yhden kevyen lenkin.
Päivän ohjelmassa olleet 4x5 minuuttiset juoksin Pinsiöntiellä. Vire oli tänään sikäli omituinen, että juoksu aukesi vedoissa vasta puolessa matkassa tai sen jälkeen. Siihen asti meno oli joka vedossa aivan tahmeaa. Vikalla pätkällä se oli sitä koko matkan.
Ei siis ollut lentoa tänään. Vasen takareisi kinnasi hieman, muutoin jalat oli ok kipujen osalta. Lihaksisto ja hengitys nyt olivat oma rupinen lukunsa. Lämpöä +21 astetta ja ukkosta ilmassa.
Määrä: 12km
Kahden lepopäivän jälkeen uskoisi kulun olevan erinomainen. Kaikkea kanssa. Ikä tekee tehtävänsä ja tehokkaampi treeni vaatisi alle ainakin yhden kevyen lenkin.
Päivän ohjelmassa olleet 4x5 minuuttiset juoksin Pinsiöntiellä. Vire oli tänään sikäli omituinen, että juoksu aukesi vedoissa vasta puolessa matkassa tai sen jälkeen. Siihen asti meno oli joka vedossa aivan tahmeaa. Vikalla pätkällä se oli sitä koko matkan.
Ei siis ollut lentoa tänään. Vasen takareisi kinnasi hieman, muutoin jalat oli ok kipujen osalta. Lihaksisto ja hengitys nyt olivat oma rupinen lukunsa. Lämpöä +21 astetta ja ukkosta ilmassa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)