Treenit: 12 400 m
Määrä: 12km
Nokian urheilupyhätössä juostiin tänään Nokian Urheilijoiden kunniakierros. Osallistuin tapahtumaan Mikan ja hänen poikansa kanssa. Alkuun porukkaa oli radalla ihan tungokseen asti, mutta kyllä meno se äkkiä rauhoittui vartin juoksun jälkeen. Rataa ei loppujen lopuksi kiertänyt täyttä tuntia montakaan luupäätä.
Alkumatka meni pikku pojan määrätessä tahdin. Poitsu juoksikin sitkeästi monta kierrosta, välillä toki juomataukoja pitäen. Yhteensä hänelle kertyi matkaa reilun vitosen verran! Aika hyvin alle kymmenvuotiaalta! Loppuajasta Mika kiihdytti vauhtia sen verran, että saatiin viiden minsa keskimääräinen kilometrivauhti kiinni. Vikoilla kiekoilla päästiin jopa sen verran alle, että aikaa riitti kiertää vielä yksi sakkokierros.
Koipien vire oli eilisestä pitkästä hieman väsynyt. Ilta oli kaunis ja lämpöä sopivat +18 astetta.
Viikko 21
Alkuviikko oli aikamoinen painajainen talossa tapahtuneen vesivahingon vuoksi. Stressiä pukkasi erinäisten selvittely- ja järjestelyhommien kanssa painiessa, päällimmäisenä tietysti huoli vahingon laajuudesta ja toistuvuudesta. No, nyt vahingon syy on selvillä ja jatkotoimenpiteet etenevät omaa tahtiaan.
Tällä viikolla oli tarkoitus päästä taas kiinni harjoitteluun noin 110 kilometrin annoksella. Suunnitelmat kuitenkin muuttuivat tunnetusta syystä ja ns. sävellys astui kuvioon mukaan. Aiottu määrä jäi vajaaksi ja TV-kovakin uupui toteutuksesta. Sain silti ympättyä johonkin väliin pari kohtuullista treeniä ja kaksi pitkää lenkkiä. Eiköhän niistäkin ollut edes jotain hyötyä.
Ma: 12km
Ti: lepo
Ke: 20km
To: 15km, sis. 12km TV
Pe: 11km, sis. 2km 6.47 ja 1km 3.24
La: 10km
Su: 25km
Yhteensä: 93km kevyttä hölkkää
Su 30.5.
Treenit: 25km
Määrä: 25km
Virittelin gepsin ja sykepannan kuntoon ja suunnistin maakuntakierrokselle. Mika oli merellä, joten reissusta tuli yksinäinen. Sompailin itseni Pitkänniemen ja Rajasalmen sillan kautta Pirkkalan keskustaan. Sieltä sitten Nokian keskustan kautta takaisin himaan. Kulku oli hyvä ja sää poutaiset +12 astetta.
Määrä: 25km
Virittelin gepsin ja sykepannan kuntoon ja suunnistin maakuntakierrokselle. Mika oli merellä, joten reissusta tuli yksinäinen. Sompailin itseni Pitkänniemen ja Rajasalmen sillan kautta Pirkkalan keskustaan. Sieltä sitten Nokian keskustan kautta takaisin himaan. Kulku oli hyvä ja sää poutaiset +12 astetta.
La 29.5.
Treenit: 10km
Määrä: 10km
Aamupäivällä kävin hiipimässä kympin verran Koukun latupohjilla. Vire oli kerrassaan vetämätön. Viikonloppu meneekin henkeä vetäessä.
Määrä: 10km
Aamupäivällä kävin hiipimässä kympin verran Koukun latupohjilla. Vire oli kerrassaan vetämätön. Viikonloppu meneekin henkeä vetäessä.
Pe 28.5.
Treenit: 11km, sis. 2km 6.47 ja 1km 3.24
Määrä: 11km
Rykästiin Mikan kanssa pienten remonttihommien jälkeen lenkille. Pitkään ei verrytelty, kun jo painettiin suurin piirtein täpöllä kahden kilsan vetoa. Lihakset olivat kyllä niin tönkössä viikon rasituksista. Taisipa eilinen tasavauhtinenkin tuntua kintereissä. Jäin Mikasta kymmenisen metriä... Sitten yks lyhkäsempi kiihdytys ja kilsan veto päälle. Jalat olivat hieman paremmin valmistautuneet tähän, joten meno ei ollut aivan mahdottoman tuntuista. Kieppaistiin Putkinotkossa mutka, mutta kaivurimies oli kaivamassa. Ilta oli vilponen, +9 astetta.
Määrä: 11km
Rykästiin Mikan kanssa pienten remonttihommien jälkeen lenkille. Pitkään ei verrytelty, kun jo painettiin suurin piirtein täpöllä kahden kilsan vetoa. Lihakset olivat kyllä niin tönkössä viikon rasituksista. Taisipa eilinen tasavauhtinenkin tuntua kintereissä. Jäin Mikasta kymmenisen metriä... Sitten yks lyhkäsempi kiihdytys ja kilsan veto päälle. Jalat olivat hieman paremmin valmistautuneet tähän, joten meno ei ollut aivan mahdottoman tuntuista. Kieppaistiin Putkinotkossa mutka, mutta kaivurimies oli kaivamassa. Ilta oli vilponen, +9 astetta.
To 27.5.
Treenit: 15km, sis. 12km TV
Määrä: 15km
Illan ohjelmassa oli juosta tasavauhtista 50 minuuttia. Reitiksi valikoitui tällä kertaa mäkinen Pinsiöntie. Alkumatkasta ja vähän sen jälkeenkin sykemittari näytti ihan perunoita. Milloin sydän pumppasi 80:n sykkeen tahtiin ja milloin 165:ttä. No, eihän tässä olla ensimmäistä kertaa pappia kyydissä, joten vedin tunteella.
Parisenkymmentä minsaa tiestöä tahkottuani mittari alkoi näyttämään jotensakin järkeviä lukemia. Tasaisella syke siis pyöri 155-157:n haminoissa. Alamäkiosuuksilla yllätyin palautumiskyvystäni, kun meetteri ehdotti 140:n pintaan olevia lukemia?!? Ylämäessä sydän sentään piristyi reiluun 160:n tahtiin. Arpapeliä...
Sain kuitenkin hölkättyä 50 minuuttia tasavauhtista täyteen ja lopussa nostin innostuksissani vauhdin kilsan ajaksi TV-kovan puolelle. Kroppa on kerran ollut alkuviikon tapahtumista hieman pyörryksissä, joten oli ihan virkistävää piipahtaa ns. ylärekisterin puolella. Vire oli kaikkinensa jotenkin epämääräinen. Ei muuten satanut.
Määrä: 15km
Illan ohjelmassa oli juosta tasavauhtista 50 minuuttia. Reitiksi valikoitui tällä kertaa mäkinen Pinsiöntie. Alkumatkasta ja vähän sen jälkeenkin sykemittari näytti ihan perunoita. Milloin sydän pumppasi 80:n sykkeen tahtiin ja milloin 165:ttä. No, eihän tässä olla ensimmäistä kertaa pappia kyydissä, joten vedin tunteella.
Parisenkymmentä minsaa tiestöä tahkottuani mittari alkoi näyttämään jotensakin järkeviä lukemia. Tasaisella syke siis pyöri 155-157:n haminoissa. Alamäkiosuuksilla yllätyin palautumiskyvystäni, kun meetteri ehdotti 140:n pintaan olevia lukemia?!? Ylämäessä sydän sentään piristyi reiluun 160:n tahtiin. Arpapeliä...
Sain kuitenkin hölkättyä 50 minuuttia tasavauhtista täyteen ja lopussa nostin innostuksissani vauhdin kilsan ajaksi TV-kovan puolelle. Kroppa on kerran ollut alkuviikon tapahtumista hieman pyörryksissä, joten oli ihan virkistävää piipahtaa ns. ylärekisterin puolella. Vire oli kaikkinensa jotenkin epämääräinen. Ei muuten satanut.
Ke 26.5.
Treenit: 20km
Määrä: 20km
Olipa hyvä stressin purku -lenkki. Juoksin töistä kotiin. Kroppa oli väsynyt, mutta palautunut. Sykkeet maltillisen matalat, liekö univelan syytä?
Määrä: 20km
Olipa hyvä stressin purku -lenkki. Juoksin töistä kotiin. Kroppa oli väsynyt, mutta palautunut. Sykkeet maltillisen matalat, liekö univelan syytä?
Ti 25.5.
Treenit: -
Määrä: -
Viime yönä en saanut unesta lainkaan kiinni, joten väsymyksen vuoksi en käynyt ollenkaan lenkillä.
Määrä: -
Viime yönä en saanut unesta lainkaan kiinni, joten väsymyksen vuoksi en käynyt ollenkaan lenkillä.
Ma 24.5.
Treenit: 12km
Määrä: 12km
Käytiin Mikan ja Askon kanssa kevyellä lenkillä. Vettä on tullut parin päivän aikana sen verran paljon, että ojat oikein tulvivat ja kadut lainehtivat. Lenkin aikanakin tihkutti hieman.
Kotiin päästyäni menin pesulle. En kuitenkaan kerinnyt kuin laskeutua portaat kellariin, kun huomasin vettä lattialla. Siinäpä meni se ilta vesivahinkoa selvitellessä... Pesulle ja saunaan pääsin lopulta Askon luokse puolilta öin.
Määrä: 12km
Käytiin Mikan ja Askon kanssa kevyellä lenkillä. Vettä on tullut parin päivän aikana sen verran paljon, että ojat oikein tulvivat ja kadut lainehtivat. Lenkin aikanakin tihkutti hieman.
Kotiin päästyäni menin pesulle. En kuitenkaan kerinnyt kuin laskeutua portaat kellariin, kun huomasin vettä lattialla. Siinäpä meni se ilta vesivahinkoa selvitellessä... Pesulle ja saunaan pääsin lopulta Askon luokse puolilta öin.
Viikko 20
Rötväviikko.
Ma: 8km
Ti: lepo
Ke: lepo
To: 9km
Pe: 10km, sis. 2x2km 6.55 ja 6.45
La: 12km
Su: 20km
Yhteensä: 59km kevyttä hölkkää
Su 23.5.
Treenit: 20km
Määrä: 20km
Mikalla oli kai edellisehtoon äänityssessiot venyneet, kun ukkoa ei aamulla näkynyt lenkillä. No, lähdin issekseni köpöttelemään kohti Putkinotkoa. Kaivurimiestä sai tovin odotella, mutta sain hänestä lenkkiseuraa.
Juostiin samaan aikaan juostun Nokian kympin reittiä vastapäivään. Ensimmäisenä kympin juoksijoista vastaan pyyhälsi Santtu. Hänen perässään väkeä seurasi oikein mukava määrä. Juoksipa siellä Terhikin. Toisen kerran iloiset kymppiläiset kohtasimme Koskenmäessä. Siellä hölkkääjiä kannusti myös Hemmilän Jari.
Aamu oli edellispäiviin verrattuna vilpoinen, lämmön ollessa +14 astetta. Loppulenkistä ripsi vettä.
Määrä: 20km
Mikalla oli kai edellisehtoon äänityssessiot venyneet, kun ukkoa ei aamulla näkynyt lenkillä. No, lähdin issekseni köpöttelemään kohti Putkinotkoa. Kaivurimiestä sai tovin odotella, mutta sain hänestä lenkkiseuraa.
Juostiin samaan aikaan juostun Nokian kympin reittiä vastapäivään. Ensimmäisenä kympin juoksijoista vastaan pyyhälsi Santtu. Hänen perässään väkeä seurasi oikein mukava määrä. Juoksipa siellä Terhikin. Toisen kerran iloiset kymppiläiset kohtasimme Koskenmäessä. Siellä hölkkääjiä kannusti myös Hemmilän Jari.
Aamu oli edellispäiviin verrattuna vilpoinen, lämmön ollessa +14 astetta. Loppulenkistä ripsi vettä.
La 22.5.
Treenit: 12km
Määrä: 12km
Juoksin lenkin aamupäivällä Koukun poluilla. Pohkeeni olivat eilisen jäljiltä kireät. Hidas matelu latupohjilla tekikin gutaa. Kirjosiepot visersivät ja metsä tuoksui vaihteeksi metsälle. Lämpöä +18 astetta ja aurinko paistoi.
Määrä: 12km
Juoksin lenkin aamupäivällä Koukun poluilla. Pohkeeni olivat eilisen jäljiltä kireät. Hidas matelu latupohjilla tekikin gutaa. Kirjosiepot visersivät ja metsä tuoksui vaihteeksi metsälle. Lämpöä +18 astetta ja aurinko paistoi.
Pe 21.5.
Treenit: 10km, sis. 2x2km 6.55 ja 6.45
Määrä: 10km
Juostiin tänään Mikan kanssa hieman kovempi treeni. Lähtö lenkille oli illansuussa kello puoliyhdeksän. Myöhäisestä ajankohdasta huolimatta ilma oli vielä +25 astetta lämmin.
Lihakset olivat lötköt, eikä hengityskään kulkenut. Eka veto meni keskisykkeellä 167, toka puolestaan 173. Sen verran vikalla puolella kilsalla kiihdyteltiin, että maksimiksi sain 180. Kylläpä sitä limaa sitten irtosikin. Vauhtireservi on todella hakusessa.
Määrä: 10km
Juostiin tänään Mikan kanssa hieman kovempi treeni. Lähtö lenkille oli illansuussa kello puoliyhdeksän. Myöhäisestä ajankohdasta huolimatta ilma oli vielä +25 astetta lämmin.
Lihakset olivat lötköt, eikä hengityskään kulkenut. Eka veto meni keskisykkeellä 167, toka puolestaan 173. Sen verran vikalla puolella kilsalla kiihdyteltiin, että maksimiksi sain 180. Kylläpä sitä limaa sitten irtosikin. Vauhtireservi on todella hakusessa.
To 20.5.
Treenit: 9km
Määrä: 9km
Juoksin illan lenkin Mikan kanssa. Vire oli aika tukkoinen niin hengityksen kuin lihaksistonkin osalta. Itikoita oli sen verran ilmassa, että niitä piti ihan nelin käsin kaivaa silmistä. Lämmintä piisasi reilut parikymmentä astetta.
Määrä: 9km
Juoksin illan lenkin Mikan kanssa. Vire oli aika tukkoinen niin hengityksen kuin lihaksistonkin osalta. Itikoita oli sen verran ilmassa, että niitä piti ihan nelin käsin kaivaa silmistä. Lämmintä piisasi reilut parikymmentä astetta.
Ke 19.5.
Treenit: -
Määrä: -
Piipahdimme Terhin kanssa pääkaupungissa Jukka Kankaan vastaanotolla. JK tsekkas nilkkani, ja totesi niiden liikelaajuuksien pysyneen ennallaan ja olevan näin ollen normaalit, mikä lienee kohdallani lähinnä epänormaalia... Praktiikalta lähtiessäni guru kehoitti juoksemaan paljon. Aika rohkea veto usuttaa yllytyshullua :)
Oikeaa jalkaterää edelleen vaivaava lievä kipuilu johtunee siis päkiän lihasten passivoitumisesta. Vamman ollessa akuutisti päällä on tullut juostua väärin. Kipua väistellessä jalkaterän ja nilkan liikeradat ovat livenneet vanhasta hyvästä. Sen vuoksi lihakset ovat oppineet aktivoitumaan (mikäli ylipäätään?) väärään aikaan ja väärässä järjestyksessä. Nyt tuosta väärästä mallista pitäisi päästä eroon. Tämä tapahtuu virkistämällä jalkaterän lihasten muistia ihan perusjalkateräjumpalla.
Kun kerran reissuun lähdettiin, niin poikettiin myös kylässä Sannalla ja Peterillä. Piipahtipa siellä myös Lars, ja matkan varrella sattui vielä ilahduttava ja yllättävä törmäys Suomussalmen rokkistaraan Markkuun. Hauska oli taas vaihtaa kuulumisia kaikkien kanssa.
Määrä: -
Piipahdimme Terhin kanssa pääkaupungissa Jukka Kankaan vastaanotolla. JK tsekkas nilkkani, ja totesi niiden liikelaajuuksien pysyneen ennallaan ja olevan näin ollen normaalit, mikä lienee kohdallani lähinnä epänormaalia... Praktiikalta lähtiessäni guru kehoitti juoksemaan paljon. Aika rohkea veto usuttaa yllytyshullua :)
Oikeaa jalkaterää edelleen vaivaava lievä kipuilu johtunee siis päkiän lihasten passivoitumisesta. Vamman ollessa akuutisti päällä on tullut juostua väärin. Kipua väistellessä jalkaterän ja nilkan liikeradat ovat livenneet vanhasta hyvästä. Sen vuoksi lihakset ovat oppineet aktivoitumaan (mikäli ylipäätään?) väärään aikaan ja väärässä järjestyksessä. Nyt tuosta väärästä mallista pitäisi päästä eroon. Tämä tapahtuu virkistämällä jalkaterän lihasten muistia ihan perusjalkateräjumpalla.
Kun kerran reissuun lähdettiin, niin poikettiin myös kylässä Sannalla ja Peterillä. Piipahtipa siellä myös Lars, ja matkan varrella sattui vielä ilahduttava ja yllättävä törmäys Suomussalmen rokkistaraan Markkuun. Hauska oli taas vaihtaa kuulumisia kaikkien kanssa.
Ma 17.5.
Treenit: 8km
Määrä: 8km
Olipa todella vaikea lenkki. Jalat olivat lyijyä ja olo oli muutenkin kuin joku olis roikkunut lutkussa kiinni. Henki ei siis kulkenut alkuunkaan. No, täytyy aloittaa taas niiden siitepölyjen sietoa auttavien allergialääkkeiden syönti. Josko henki sitten pihisis paremmin.
Jaksoin sinniä kasin verran Mikan ja Askon kanssa. Poutapilvinen ilta oli lämmin, +24 astetta.
Määrä: 8km
Olipa todella vaikea lenkki. Jalat olivat lyijyä ja olo oli muutenkin kuin joku olis roikkunut lutkussa kiinni. Henki ei siis kulkenut alkuunkaan. No, täytyy aloittaa taas niiden siitepölyjen sietoa auttavien allergialääkkeiden syönti. Josko henki sitten pihisis paremmin.
Jaksoin sinniä kasin verran Mikan ja Askon kanssa. Poutapilvinen ilta oli lämmin, +24 astetta.
Viikko 19
Viikko oli siinä mielessä onnistunut, että sain tehtyä kaksi reippaampaa treeniä ja viikkomääräkin ylitti ns. paskarajan. Loppuviikosta jalkaterä ärtyi hieman joten pidin sunnuntain lepoa. Seuraava viikko saa muutenkin olla palauttava.
Lauantain TV-kova löi vaihteeksi realiteetit vasten kasvoja. Nopeuskestävyys ei ole halutulla mallilla ja marakuntoon on todella pitkä matka. Pientä epätoivoa ilmassa, mutta onneksi kesä on pitkä.
Ma: 12km
Ti: 14km, sis. 12km TV 50min
Ke: 20km
To: ap. 13km, ip. 13km
Pe: 9km
La: ap. 13km, sis. 20min TV-kova, ip. 10km
Su: lepo
Yhteensä: 104km kevyttä hölkkää
La 15.5.
Treenit: ap. 13km, sis. 20min TV-kova, ip. 10km
Määrä: 23km
Aurinko helotti jo aamusta pilvettömältä taivaalta. Lämpöä oli +25 astetta kun lähdin hihattomassa paidassa kohti Taivalkuntaa. Lihakset olivat selvästi väsyneet ja olo hieman vetelä. Alkuun parikymmentä minsaa verkkaa ja sitten sama pätkä TV-kovaa kuin edellisenä lauantaina. Mennessä matkantekoa joudutti myötätuuli. Siitä huolimatta aikaa kului kymmenisen sekuntia kauemmin kuin viikko sitten. Käännös ja paluumatkalla. Vastatuuli oli kova ja sykkeet pompsahti totutusti sen viisi pykälää korkeammalle. Saavuin lähtöpaikalle noin puoliminuuttia edelliskertaa verkkaisemmin. Siihen vielä päälle noin 400 metrin sakkopätkä, että reilut 20 minuuttia täyttyi. Keskisyke oli mennessä 166 ja palatessa 173.
Täytyy taas todeta kunnon olevan äärimmäisen huono. Hengitys ei juurikaan toimi, mikä johtunee siitepölyistä. Tätä puoltaisi sekin, ettei sykkeet meinanneet palautua ollenkaan loppuverkassa. Tästä ei ole muuta suuntaa kuin ylöspäin.
Illan lenkin juoksin Koukun poluilla. Vastaantulijoita oli yllättävän monta. Käki kukkui illan ruskossa. Nasta lenkura.
Määrä: 23km
Aurinko helotti jo aamusta pilvettömältä taivaalta. Lämpöä oli +25 astetta kun lähdin hihattomassa paidassa kohti Taivalkuntaa. Lihakset olivat selvästi väsyneet ja olo hieman vetelä. Alkuun parikymmentä minsaa verkkaa ja sitten sama pätkä TV-kovaa kuin edellisenä lauantaina. Mennessä matkantekoa joudutti myötätuuli. Siitä huolimatta aikaa kului kymmenisen sekuntia kauemmin kuin viikko sitten. Käännös ja paluumatkalla. Vastatuuli oli kova ja sykkeet pompsahti totutusti sen viisi pykälää korkeammalle. Saavuin lähtöpaikalle noin puoliminuuttia edelliskertaa verkkaisemmin. Siihen vielä päälle noin 400 metrin sakkopätkä, että reilut 20 minuuttia täyttyi. Keskisyke oli mennessä 166 ja palatessa 173.
Täytyy taas todeta kunnon olevan äärimmäisen huono. Hengitys ei juurikaan toimi, mikä johtunee siitepölyistä. Tätä puoltaisi sekin, ettei sykkeet meinanneet palautua ollenkaan loppuverkassa. Tästä ei ole muuta suuntaa kuin ylöspäin.
Illan lenkin juoksin Koukun poluilla. Vastaantulijoita oli yllättävän monta. Käki kukkui illan ruskossa. Nasta lenkura.
Pe 14.5.
Treenit: 9km
Määrä: 9km
Ny alkaa väsyä pukata. Jalat olivat kuin taikinaa ja motivaatiota lenkille lähtöön sai hakemalla hakea. No, ulkona oli kuitenkin +25 astetta lämmintä, joten lenkille siis. Kiersin tutun ysin Liukuslahden, Kehon ja Viholan kautta. Arska paistoi ja lihakset sulivat matkan edetessä. Olishan sitä voinut pidempäänkin juosta, mutta koitan palautella huomista kovaa varten.
Määrä: 9km
Ny alkaa väsyä pukata. Jalat olivat kuin taikinaa ja motivaatiota lenkille lähtöön sai hakemalla hakea. No, ulkona oli kuitenkin +25 astetta lämmintä, joten lenkille siis. Kiersin tutun ysin Liukuslahden, Kehon ja Viholan kautta. Arska paistoi ja lihakset sulivat matkan edetessä. Olishan sitä voinut pidempäänkin juosta, mutta koitan palautella huomista kovaa varten.
To 13.5.
Treenit: ap. 13km, ip. 13km
Määrä: 26km
Helatorstain riemukkainta antia olivat HämSY:n sisulisämaastot, joita piipahdin katsomassa Nokian urheilukentällä. Juoksevien lasten ilo oli tarttuvaa. Olipa siellä muksujen seassa myös useita entisten huippujen vesoja. Ties vaikka tulevaisuuden tähtiä.
Ennen maastoja kävin könyämässä Koukun polkuja. Jalat olivat eilisestä väsyneet ja raahauduinkin omaa rauhallista tahtiani yhä syvemmälle metsikköön. Kävinpä ex-tempore katsastamassa yhden polunpätkän. Reilun kilsan yhä kapeammaksi, kivikkoisemmaksi ja kosteammaksi käyvää polkua kompuroidessani päätin viimein kääntyä takaisin. Hukkareissu. Tsekkaan joskus toiste, minne se lopulta mahtaa viedä. Koukun poluilla oli poikkeuksellisen paljon väkeä. Siellä täällä ihmiset vaelsivat retkeilyvermeet päällä. Taisipa joillain olla kävelysauvatkin. Mikäpä sen parempi vapaapäivän viettotapa kuin ulkoilu.
Ehtoolla kieppaistiin vielä Mikan ja Mäkisen Santun kanssa kevyttä reilu tunteroinen. On se vaan Santun askel edelleen ihailtavan kepeä, vaikkei mies olekaan vuosiin panostanut juoksuun. Miehet kävivät vielä läpi päivän sisulisätapahtuman järjestelyjä. Oli taas monenmoista sattunut. Semmosta se on, seura-aktiivin arki. Ilma oli lämmin +18 astetta ja jalat rasittuneet, mutta kohtuu elastiset.
Määrä: 26km
Helatorstain riemukkainta antia olivat HämSY:n sisulisämaastot, joita piipahdin katsomassa Nokian urheilukentällä. Juoksevien lasten ilo oli tarttuvaa. Olipa siellä muksujen seassa myös useita entisten huippujen vesoja. Ties vaikka tulevaisuuden tähtiä.
Ennen maastoja kävin könyämässä Koukun polkuja. Jalat olivat eilisestä väsyneet ja raahauduinkin omaa rauhallista tahtiani yhä syvemmälle metsikköön. Kävinpä ex-tempore katsastamassa yhden polunpätkän. Reilun kilsan yhä kapeammaksi, kivikkoisemmaksi ja kosteammaksi käyvää polkua kompuroidessani päätin viimein kääntyä takaisin. Hukkareissu. Tsekkaan joskus toiste, minne se lopulta mahtaa viedä. Koukun poluilla oli poikkeuksellisen paljon väkeä. Siellä täällä ihmiset vaelsivat retkeilyvermeet päällä. Taisipa joillain olla kävelysauvatkin. Mikäpä sen parempi vapaapäivän viettotapa kuin ulkoilu.
Ehtoolla kieppaistiin vielä Mikan ja Mäkisen Santun kanssa kevyttä reilu tunteroinen. On se vaan Santun askel edelleen ihailtavan kepeä, vaikkei mies olekaan vuosiin panostanut juoksuun. Miehet kävivät vielä läpi päivän sisulisätapahtuman järjestelyjä. Oli taas monenmoista sattunut. Semmosta se on, seura-aktiivin arki. Ilma oli lämmin +18 astetta ja jalat rasittuneet, mutta kohtuu elastiset.
Ke 12.5.
Treenit: 20km
Määrä: 20km
Tänään oli kevään ensimmäinen oikeasti lämmin päivä. Lämpömittari näytti Manses +18 ja Nokialla +20 astetta. Juoksin siis töistä kotiin.
Alkumatkasta jalat olivat jäykät, eikä hengityskään kulkenut. Äkillinen lämpötilan nousu vaati myös hiukan tottumista. Kaunis ja lämmin sää näytti houkutelleen muitakin ihmisiä ulos. Pyynikillä pelattiin minigolffia jo ihan täyttä häkää. Oma vireeni kohentui noin kolmen vartin hölkän jälkeen. Vaikka pitkät trikooni ovatkin ohuinta materiaalia, tuntuivat ne kuumilta. Ennen pitkää myös suu oli kuiva kuin beduiinin sandaali. Loppumatkasta meinasi tulla väsy.
Määrä: 20km
Tänään oli kevään ensimmäinen oikeasti lämmin päivä. Lämpömittari näytti Manses +18 ja Nokialla +20 astetta. Juoksin siis töistä kotiin.
Alkumatkasta jalat olivat jäykät, eikä hengityskään kulkenut. Äkillinen lämpötilan nousu vaati myös hiukan tottumista. Kaunis ja lämmin sää näytti houkutelleen muitakin ihmisiä ulos. Pyynikillä pelattiin minigolffia jo ihan täyttä häkää. Oma vireeni kohentui noin kolmen vartin hölkän jälkeen. Vaikka pitkät trikooni ovatkin ohuinta materiaalia, tuntuivat ne kuumilta. Ennen pitkää myös suu oli kuiva kuin beduiinin sandaali. Loppumatkasta meinasi tulla väsy.
Ti 11.5.
Treenit: 14km, sis. 12km TV 50min
Määrä: 14km
Tarkoitus oli juosta tasavauhtista 50 minsaa, joka tekee matkassa noin 12km. Edestakainen lenkki suuntautui tällä kertaa Sorvan kylään. Menomatka joutui ajassa 25.00,0 ja paluu 25.00,2. Olen kello. Keskisykkeet mennessä 157 ja palatessa 159. Jalat olivat hyvin palautuneet.
Määrä: 14km
Tarkoitus oli juosta tasavauhtista 50 minsaa, joka tekee matkassa noin 12km. Edestakainen lenkki suuntautui tällä kertaa Sorvan kylään. Menomatka joutui ajassa 25.00,0 ja paluu 25.00,2. Olen kello. Keskisykkeet mennessä 157 ja palatessa 159. Jalat olivat hyvin palautuneet.
Ma 10.5.
Treenit: 12km
Määrä: 12km
Kevyt lenkki Mikan ja Askon kanssa. Vettä tihuutteli taivaalta ja lämpötila koleat +7 astetta. Ei uskoisi, että ylihuomiseksi on luvattu liki helteitä. Kintut puolipalautuneet.
Määrä: 12km
Kevyt lenkki Mikan ja Askon kanssa. Vettä tihuutteli taivaalta ja lämpötila koleat +7 astetta. Ei uskoisi, että ylihuomiseksi on luvattu liki helteitä. Kintut puolipalautuneet.
Viikko 18
Viikko sujui kohtuu mukavasti. Hengitys ei välillä kulkenut toivotusti, mutta toisaalta kykenin pitkästä aikaa tekemään pari kovempaa treeniä. Pientä lihasväsymystä havaitsin molempien tuplien (kova+pitkä) jälkeen. Harjoitusten rytmitystä pitänee harkita uudelleen.
Ma: 8km
Ti: 13km, sis. 10km TV 41min
Ke: 19km
To: 10km
Pe: 10km
La: ap. 13km, sis. 20min TV-kova, ip. 6km
Su: 20km
Yhteensä: 99km kevyttä hölkkää
Su 9.5.
Treenit: 20km
Määrä: 20km
Äitienpäivän aamu oli eilisen tapaan sateinen ja kalsea. Mika oli rannikolla ja Asko muuten vaan rampa, joten jouduin raahautumaan pitkälle lenkille omin päin. Lähdin Melon voimalan suuntaan. Padon ohitettuani sukelsin metsään Korvolan hiihtomajan kohdalta. Polku oli ajoittain tosi märkä ja välillä jouduin jopa hidastamaan kävelyvauhtiin, kun piti pomppia mättähältä mättähälle kosteikkoja väistellessä.
Parisen kilsaa metsässä könyttyäni tulin voimalinjalle. Talven mittaan rakas kaivurisetä oli päättänyt myllätä koko polun ihan paskaksi. Tarvoin reilun kilsan linjan alla kunnes pääsin tutulle polulle. Tää loppureitti vesitornille oli puolestaan semmoista kivikkoa, että väsyneenä riskiä vältellessä osa matkasta meni taas kävelyksi. Toipuva jalkaterä taittui silti useamman kerran, mutta tuntui kestävän tuollaista rajumpaa käsittelyä.
Metsästä ulostullessa jatkoin lompotusta Nokian keskustaan. Se oli nopeasti ohitettu se. Gummisaapastehtaan kulmilta kurvasin vielä sakkolenkille Edenin kylpylään. Rantareitillä ohitin yhden näädän ja yllätyksekseni vastaan pungersi juoksukyvyttömäksi luulemani Asko. Kyl se mies hölkkäämään pystyi, muttei sillä kait kaikki inkkarit olleet kanootissa, kun puhui Adakin 100 kilometrin ultrasta... Pikaisten turinoiden jälkeen jatkoin lenkkiä varmuuden vuoksi 10 minsaa aiottua kauemmin, että kilsat tulisivat varmasti täyteen.
Kotona odotti lämmin sauna.
Määrä: 20km
Äitienpäivän aamu oli eilisen tapaan sateinen ja kalsea. Mika oli rannikolla ja Asko muuten vaan rampa, joten jouduin raahautumaan pitkälle lenkille omin päin. Lähdin Melon voimalan suuntaan. Padon ohitettuani sukelsin metsään Korvolan hiihtomajan kohdalta. Polku oli ajoittain tosi märkä ja välillä jouduin jopa hidastamaan kävelyvauhtiin, kun piti pomppia mättähältä mättähälle kosteikkoja väistellessä.
Parisen kilsaa metsässä könyttyäni tulin voimalinjalle. Talven mittaan rakas kaivurisetä oli päättänyt myllätä koko polun ihan paskaksi. Tarvoin reilun kilsan linjan alla kunnes pääsin tutulle polulle. Tää loppureitti vesitornille oli puolestaan semmoista kivikkoa, että väsyneenä riskiä vältellessä osa matkasta meni taas kävelyksi. Toipuva jalkaterä taittui silti useamman kerran, mutta tuntui kestävän tuollaista rajumpaa käsittelyä.
Metsästä ulostullessa jatkoin lompotusta Nokian keskustaan. Se oli nopeasti ohitettu se. Gummisaapastehtaan kulmilta kurvasin vielä sakkolenkille Edenin kylpylään. Rantareitillä ohitin yhden näädän ja yllätyksekseni vastaan pungersi juoksukyvyttömäksi luulemani Asko. Kyl se mies hölkkäämään pystyi, muttei sillä kait kaikki inkkarit olleet kanootissa, kun puhui Adakin 100 kilometrin ultrasta... Pikaisten turinoiden jälkeen jatkoin lenkkiä varmuuden vuoksi 10 minsaa aiottua kauemmin, että kilsat tulisivat varmasti täyteen.
Kotona odotti lämmin sauna.
La 8.5.
Treenit: ap. 13km, sis. 20min TV-kova, ip. 6km
Määrä: 19km
Päivä valkeni kalseana ja sateisena. Kipaisin aamupuuron jälkeen ensimmäisen ns. kovan treenin jalkapöydän neurooman jälkeen. Suunta oli jälleen kerran Taivalkunta.
Alle nelisen kilsaa verkkaa ja sitten täyttä höökiä eteenpäin. Reitti on menomatkalla alamäkeä (putoaa 25m parilla-kolmella kilsalla). Olikin mahtavaa kyntää myötätuulen ja alamäen avustamana ekat yhdeksän minuuttia. Kääntöpaikan jälkeen matkanteko jatkui ylämäkivoittoisesti. Sykkeet nousi heti sen viitisen pykälää ja hengityskin joutui jo toden teolla töihin. Saavuin lähtöpaikkaan ajassa 19 minuuttia, joten vielä piti minuutti jaksaa.
Treeni meni kokonaisuudessaan ihan hyvin. Tällä kertaa eniten kanitti hengitys. Ihan kuin olis lapanen suussa paahtanut menemään. Semmonen tylsä tuntu putkistossa. En tiedä johtuiko se siitepölyistä. Toisaalta vettä tuli hiljakseen taivaalta...
Jalat tuntuvat tykkäävän LunarGlideista. Nimittäin jalkapöydässä tämänpäiväinen kovempi runnominen ei tuntunut missään. Keskisyke menomatkalla oli 168 ja paluumatkalla 173.
Ehtoolla raahauduin tihkusateessa 6km.
Määrä: 19km
Päivä valkeni kalseana ja sateisena. Kipaisin aamupuuron jälkeen ensimmäisen ns. kovan treenin jalkapöydän neurooman jälkeen. Suunta oli jälleen kerran Taivalkunta.
Alle nelisen kilsaa verkkaa ja sitten täyttä höökiä eteenpäin. Reitti on menomatkalla alamäkeä (putoaa 25m parilla-kolmella kilsalla). Olikin mahtavaa kyntää myötätuulen ja alamäen avustamana ekat yhdeksän minuuttia. Kääntöpaikan jälkeen matkanteko jatkui ylämäkivoittoisesti. Sykkeet nousi heti sen viitisen pykälää ja hengityskin joutui jo toden teolla töihin. Saavuin lähtöpaikkaan ajassa 19 minuuttia, joten vielä piti minuutti jaksaa.
Treeni meni kokonaisuudessaan ihan hyvin. Tällä kertaa eniten kanitti hengitys. Ihan kuin olis lapanen suussa paahtanut menemään. Semmonen tylsä tuntu putkistossa. En tiedä johtuiko se siitepölyistä. Toisaalta vettä tuli hiljakseen taivaalta...
Jalat tuntuvat tykkäävän LunarGlideista. Nimittäin jalkapöydässä tämänpäiväinen kovempi runnominen ei tuntunut missään. Keskisyke menomatkalla oli 168 ja paluumatkalla 173.
Ehtoolla raahauduin tihkusateessa 6km.
Pe 7.5.
Treenit: 10km
Määrä: 10km
Koukun polut tuli taas koluttua. Tällä kertaa ilma ei vain ollut niin raikas kuin metsässä voisi kuvitella olevan. Tuuli kävi nääs kaatopaikalta päin, joten olihan se hengitys välillä aika kukoomista. Hyi hemmetti :( Jalat olivat hieman paremmat kuin eilen, mutta edelleen väsyneet.
Määrä: 10km
Koukun polut tuli taas koluttua. Tällä kertaa ilma ei vain ollut niin raikas kuin metsässä voisi kuvitella olevan. Tuuli kävi nääs kaatopaikalta päin, joten olihan se hengitys välillä aika kukoomista. Hyi hemmetti :( Jalat olivat hieman paremmat kuin eilen, mutta edelleen väsyneet.
To 6.5.
Treenit: 10km
Määrä: 10km
Tein iltapäivän lenkin poikkeuksellisesti töistä Pyynikille. Ehtoolla on Hämeen pm-maastot, joten mitäpä sitä turhaan sahaamaan edestakaisin Nokian ja Tampereen väliä. Jalkojen vire oli pahempi kuin eilen. Polvi ei noussut, eikä vauhti päätä huimannut. Pyynikin rinteiden kiipeäminen ei ehkä tässä tilanteessä ollut kaikkein järkevintä puuhaa, mutta tulipahan tehtyä.
Määrä: 10km
Tein iltapäivän lenkin poikkeuksellisesti töistä Pyynikille. Ehtoolla on Hämeen pm-maastot, joten mitäpä sitä turhaan sahaamaan edestakaisin Nokian ja Tampereen väliä. Jalkojen vire oli pahempi kuin eilen. Polvi ei noussut, eikä vauhti päätä huimannut. Pyynikin rinteiden kiipeäminen ei ehkä tässä tilanteessä ollut kaikkein järkevintä puuhaa, mutta tulipahan tehtyä.
Ke 5.5.
Treenit: 19km
Määrä: 19km
Raahauduin viime keskiviikon tapaan jalkaisin töistä kotiin. Hatanpäältä lähtiessäni taivaanrannassa Nokian suunnassa odottivat synkeän mustat pilvet. En silti kiristänyt vauhtia välttääkseni vesisadetta. Kastutaan, jos kastutaan, evvk: tuumailin kun vedin raskaita jalkojani Varalan mäkeä ylös.
Vastatuuli oli länsi-Tampereella aikamoinen ja repi pilviä vääjäämättömästi kohti yksinäistä vaeltajaa. Pyhäjärven läsnäolo onnistui kuitenkin ilokseni pitämään sadepilvet rannasta loitolla, joten en saanut osakseni tipan tippaa. Muuten lenkki oli lihasten väsymystilasta johtuen melkoista tuskaa.
Määrä: 19km
Raahauduin viime keskiviikon tapaan jalkaisin töistä kotiin. Hatanpäältä lähtiessäni taivaanrannassa Nokian suunnassa odottivat synkeän mustat pilvet. En silti kiristänyt vauhtia välttääkseni vesisadetta. Kastutaan, jos kastutaan, evvk: tuumailin kun vedin raskaita jalkojani Varalan mäkeä ylös.
Vastatuuli oli länsi-Tampereella aikamoinen ja repi pilviä vääjäämättömästi kohti yksinäistä vaeltajaa. Pyhäjärven läsnäolo onnistui kuitenkin ilokseni pitämään sadepilvet rannasta loitolla, joten en saanut osakseni tipan tippaa. Muuten lenkki oli lihasten väsymystilasta johtuen melkoista tuskaa.
Ti 4.5.
Treenit: 13km, sis. 10km TV 41min
Määrä: 13km
Tänään suuntasimme Pinsiöntielle. Harmiksemme soratie oli tuoreeltaan karhuttu ja uitettu lipeällä. Alusta oli siis epämiellyttävän muhkurainen, oikea marmorikuulilla päällystetty erikoiskoe.
Vire oli kuitenkin mainio ja tavoitteena oli juosta tasavauhtista semmoinen 40 minuuttia, mikä tekisi matkassa noin kympin. Menomatka Pinsiötä kohti on huomattavasti helpompi kuin paluu. Ekat kaksi kilometriä on pientä hivuttavaa nousua ja sitten kilometrin matkalla pudotaan 50 metriä. Vika kilsa ennen kääntöpaikkaa on puoliksi tasainen ja jälkimmäiseltä puolikkaalta löytyy vielä yksi kohtuu tiukka nyppäle.
Mennessä päähuomioni kiinnittyi suitsien kiinnipitämiseen. Virtaa riitti ja menohaluja olisi ollut vaikka kuinka. Kivet vaan sinkoilivat neonvihreiden LunarGlidejen tieltä ja routavauriot murtuivat entisestään jylistäessäni sulamisvesien virtauksista syntyneiden railojen ja kuoppien ylitse.
Paluumatkalla noustaan samat 50 metriä kilsalla ja siinä ei kenenkään tarvitse paljoakaan vauhtia pitää yllä, kun syke on varmasti yli tavoitellun. Hivutin itseni mäen päälle rennon letkeästi ja loppumatka oli vaihteeksi silkkaa nautintoa.
Meno-vitonen kului ajassa 20.05, keskisykkeen ollessa 157. Paluumatka kesti 20.55, 162 keskisykkeellä. Onnistunut harjoitus.
Määrä: 13km
Tänään suuntasimme Pinsiöntielle. Harmiksemme soratie oli tuoreeltaan karhuttu ja uitettu lipeällä. Alusta oli siis epämiellyttävän muhkurainen, oikea marmorikuulilla päällystetty erikoiskoe.
Vire oli kuitenkin mainio ja tavoitteena oli juosta tasavauhtista semmoinen 40 minuuttia, mikä tekisi matkassa noin kympin. Menomatka Pinsiötä kohti on huomattavasti helpompi kuin paluu. Ekat kaksi kilometriä on pientä hivuttavaa nousua ja sitten kilometrin matkalla pudotaan 50 metriä. Vika kilsa ennen kääntöpaikkaa on puoliksi tasainen ja jälkimmäiseltä puolikkaalta löytyy vielä yksi kohtuu tiukka nyppäle.
Mennessä päähuomioni kiinnittyi suitsien kiinnipitämiseen. Virtaa riitti ja menohaluja olisi ollut vaikka kuinka. Kivet vaan sinkoilivat neonvihreiden LunarGlidejen tieltä ja routavauriot murtuivat entisestään jylistäessäni sulamisvesien virtauksista syntyneiden railojen ja kuoppien ylitse.
Paluumatkalla noustaan samat 50 metriä kilsalla ja siinä ei kenenkään tarvitse paljoakaan vauhtia pitää yllä, kun syke on varmasti yli tavoitellun. Hivutin itseni mäen päälle rennon letkeästi ja loppumatka oli vaihteeksi silkkaa nautintoa.
Meno-vitonen kului ajassa 20.05, keskisykkeen ollessa 157. Paluumatka kesti 20.55, 162 keskisykkeellä. Onnistunut harjoitus.
Viikko 17
Tämä viikko oli lähinnä kaksijakoinen. Alkuviikko meni kevyesti, kun taas viikonloppu lipsahti raaston puolelle. Tärkeintä on se, että jalka kestää, ainakin jotenkuten hieman reippaampaa ja pidempää rasitusta.
Ma: 12km
Ti: 9km
Ke: 19km
To: kuntosali 55min
Pe: 8km
La: ap. 10km, sis. 22min TV-kiihtyvä, ip. 9km
Su: 18km
Yhteensä: 85km kevyttä hölkkää
Su 2.5.
Treenit: 18km
Määrä: 18km
Aamun iloisten Ameriikan uutisten innoittamana lähdin juoksemaan pitkää lenkkiä Koukkujärven latupohjille. Siellä metsän keskellä saa suurin piirtein aina olla omissa oloissaan. Niin nytkin. Mitä nyt vanha Porin tuttu ja Toivolan Ollin valmentajana toiminut Peltosen Pekka tuli poluilla vastaan.
Etsiskelin uusia reittejä ja semmoisia löytyikin. Noin kolme varttia keskellä metsää könyttyäni tulin polkujen risteykseen. Ei siinä paljon mietitty kun kurvasin vasemmalle. Polku kapeni, mutta suuntavaistoni piti sijaintini suurin piirtein hypoteettisella kartalla. Polku päättyi odottamatta metsäautotien päähän. Laskettelen tietä pitkin muutaman kilsan verran saapuen lopulta asutuksen pariin. Oukei, Pinsiöntien pitäisi olla lännen suunnassa suht lähellä, joten suuntasin sinnepäin. Eikä aikaakaan, kun tiet kohtasivat ja olin takaisin tutuilla baanoilla. Näin hupsahti puolitoista tuntia kuin siivillä.
Loppulenkistä sain Terhin kiinni ennen autolle saapumista. Jalat olivat edelleen kuin hakatulla.
Määrä: 18km
Aamun iloisten Ameriikan uutisten innoittamana lähdin juoksemaan pitkää lenkkiä Koukkujärven latupohjille. Siellä metsän keskellä saa suurin piirtein aina olla omissa oloissaan. Niin nytkin. Mitä nyt vanha Porin tuttu ja Toivolan Ollin valmentajana toiminut Peltosen Pekka tuli poluilla vastaan.
Etsiskelin uusia reittejä ja semmoisia löytyikin. Noin kolme varttia keskellä metsää könyttyäni tulin polkujen risteykseen. Ei siinä paljon mietitty kun kurvasin vasemmalle. Polku kapeni, mutta suuntavaistoni piti sijaintini suurin piirtein hypoteettisella kartalla. Polku päättyi odottamatta metsäautotien päähän. Laskettelen tietä pitkin muutaman kilsan verran saapuen lopulta asutuksen pariin. Oukei, Pinsiöntien pitäisi olla lännen suunnassa suht lähellä, joten suuntasin sinnepäin. Eikä aikaakaan, kun tiet kohtasivat ja olin takaisin tutuilla baanoilla. Näin hupsahti puolitoista tuntia kuin siivillä.
Loppulenkistä sain Terhin kiinni ennen autolle saapumista. Jalat olivat edelleen kuin hakatulla.
La 1.5.
Treenit: ap. 10km, sis. 22min TV-kiihtyvä (sykeka 162, max 175), ip. 9km
Määrä: 19km
Liikaa latinkia ja puristusta, siinä reippaan treenin tiivistys. Aamu oli sateinen ja viileä. Kello kymmeneksi sade lakkasi, joten päätin lähteä rykimään hieman reippaampaa lenkkiä. Jalkaan lunarGlidet ja puolibörjet. Kintut oli venyttelemättömyydestä kireät, eivätkä ne verkassakaan paljoa auenneet. Suuntasin Taivalkunnan suuntaan, kuten puolitoista viikkoa sitten, kun juoksin 2x10min tasavauhtista.
Alamäkeen meno tuntui ihan muikealta, mutta pienimmissäkin nyppylöissä vauhti ja hengitys tyssäsivät. Tiedä sitten vaivaako siite- ja katupölyt taas. No, heinixxiä on syöty, mutta parantavaa vaikutusta en ole huomannut. 12min täyteen ja käännös paluumatkalle. Syke reagoi ylämäkeen välittömästi kohoamalla päälle 160. Kulku alkoi olemaan sen verran tyrneetä, että jostain käsittämättömästä syystä päätin vain lisätä vauhtia. Viimeiset viisi minuuttia puskin kuntooni nähden liian kovalla teholla. Lopussa sain sykkeissä jopa 170 rikki. Matkaa kertyi hieman enemmän mitä viimeksi 2x10min TV + kahden minsan hölkkäpalautuksella.
Jalkaterä tuntui paremmalta kuin edellisessä reippaammassa, muuten vire oli puuroa.
Ehtoon lenkillä jalat olivat kuin hakatut. Raahauduin silti yhdeksän kilsaa.
Määrä: 19km
Liikaa latinkia ja puristusta, siinä reippaan treenin tiivistys. Aamu oli sateinen ja viileä. Kello kymmeneksi sade lakkasi, joten päätin lähteä rykimään hieman reippaampaa lenkkiä. Jalkaan lunarGlidet ja puolibörjet. Kintut oli venyttelemättömyydestä kireät, eivätkä ne verkassakaan paljoa auenneet. Suuntasin Taivalkunnan suuntaan, kuten puolitoista viikkoa sitten, kun juoksin 2x10min tasavauhtista.
Alamäkeen meno tuntui ihan muikealta, mutta pienimmissäkin nyppylöissä vauhti ja hengitys tyssäsivät. Tiedä sitten vaivaako siite- ja katupölyt taas. No, heinixxiä on syöty, mutta parantavaa vaikutusta en ole huomannut. 12min täyteen ja käännös paluumatkalle. Syke reagoi ylämäkeen välittömästi kohoamalla päälle 160. Kulku alkoi olemaan sen verran tyrneetä, että jostain käsittämättömästä syystä päätin vain lisätä vauhtia. Viimeiset viisi minuuttia puskin kuntooni nähden liian kovalla teholla. Lopussa sain sykkeissä jopa 170 rikki. Matkaa kertyi hieman enemmän mitä viimeksi 2x10min TV + kahden minsan hölkkäpalautuksella.
Jalkaterä tuntui paremmalta kuin edellisessä reippaammassa, muuten vire oli puuroa.
Ehtoon lenkillä jalat olivat kuin hakatut. Raahauduin silti yhdeksän kilsaa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)