Treenit: ap. 10km, ip. 17km, sis. 5x2km/90''
Määrä: 27km
Vire oli huomattavasti palautuneempi päivän aamulenkillä Kaupissa kuin eilen. Nousu Pirunvuorelle tapahtui joutuisasti ja Niihaman polkukin tuntui melkeinpä alamäeltä. Pari reipasta aamulenkkeilijää tuli vastaan ja kaupungin miehet korjasivat viimein ulkoilureitin valaistusta.
Iltapäivällä puhelin piippasi. Huhtalan Pasi viestitteli, että Lamminpäässä olisi tarjolla kahden tonnin vetoja. Eiku ponnekkaana sinne, vaikkei työpäivän jälkeen syödyt myslit olleetkaan vielä aivan sulaneet. Olin ensin siinä uskossa, että vedot juostaisiin radalla, mutta ne vedettäisiinkin ulkoilureitillä. Se sopi mulle enemmän kuin hyvin. Paikalla olivat Pasin lisäksi Mäkisen Risto, Karran Tommi ja Syrjälän Teppo, Kakea unohtamatta.
Alkuun arvottiin mitä vauhtia treeni tehtäisiin. Ekat kaksi vetoa mentiin sitten Pasin ja Riston toiveiden mukaan hieman kevyemmin 3.35-3.30 vauhtia. Oma vireeni oli todella hyvä ja porukassa juosten tämä vauhti tuntui äärimmäisen helpolta. Kolmanteen vetoon Teppo jo vähän kyseli: lisättäiskö pojat vauhtia? Suostuin oitis ja lähtipä Pasi ja Tommikin pienellä maanittelulla messiin. Eka tonni meni 3.19 ja loppu tultiin ajassa 3.16.
Garmin näytti koko treenin ajan tonnin paikat väärin. Tiedä sitten, oliko reitillä liikaa katvetta gps:lle, kun mittabaana kiersi Lamminpään hautausmaata ja sehän on korkeiden mäntyjen varjossa. No, baana on kyllä mitattu Mäkisen Santun ja Hautalan Villen toimesta, eli pitäisi olla tarkka.
Neljännessä vedossa vauhti kiihtyi entisestään. Pasi jätti sen väliin, joten meitä oli enää Tommi ja Teppo allekirjoittaneen lisäksi jäljellä. Tommin ohjelmassa oli juosta vain neljä kakkosta. Hän kiihdyttikin tämän vedon loppupuolella meiltä muilta helposti karkuun. Vikaan vetoon lähti kaverikseni enää Teppo. Itellä ei ollut enää varaa kiristää vauhtia, mutta Teppo houkutteli seuraamaan ainakin ekan tonnin peesissään. No, jäin kyl jo sillä ekalla kilsallakin hänestä reilut 20 metriä. Kulkuni oli sen verran hyvä, että jatkoin vedon loppuun asti onnistuen lisäämään vauhtiani inan verran.
Kaiken kaikkiaan mukava treeni. Varsinkin porukassa tehden se tuntui ehkä helpommalta, mitä todellisuudessa olikaan. Vetojen ajat olivat: 7.05/6.59/6.35/6.19/6.33 ja palautus oli noin 1.5 minuutin hölkkä mittapätkän maalista lähtöön. Lämpötila oli +12 astetta ja päällä sateenuhka.
Ma 30.8.
Treenit: ap. 10km, ip. 16km
Määrä: 26km
Aamulenkki Kaupissa. Menomatkalla Niihamaan ei tainnut tulla ketään vastaan. Tai no, Pirunvuorta kohti raahautuessani tuli eteeni vasemmalta hiihtolatupohjaa pitkin joku jamppa reipasta vauhtia ja jatkoi matkaansa mäenlaelle. Sitten se kaveri vaan hävisi jonnekin... Melkoista tahtia heti aamuseiskalta!
Niihamasta palatessani vastaantulijoita oli enemmän. Mm. näyttelijä Jukka Leisti näytti aloittaneen harjoittelunsa jokasyksyiselle Pirkan hölkälle.
Iltapäivällä suuntasimme heti töiden jälkeen taas Kauppiin. Lihakset olivat edelleen kuin hakatut ja vasen kantapää kipuili jo toista päivää. Liekö uudet tossut Nike LunarFlyt syynä kantapään oireiluun. Kenkä on loistava, mutta hieman letku eli kiertolöysä. Juoksin niillä Näätähölkän ja sillä reitillä oli mutkia enemmän kuin tarpeeksi, joten kantapää saattoi ottaa siitä itteensä.
Kaupissa könysin ensin rantoja myöten. Polut olivat kuluneet vuosien saatossa niin paljon, että juuret ja kivet olivat tulleet maasta esiin. Ei noita Nässyn rantapolkuja viitti sen takia enää juosta... Niihaman majan jälkeen kulku parani hieman, mutta tahmasi jälleen kun saavuin takaisin Kauppiin. Lämpötila oli noin +12 astetta.
Määrä: 26km
Aamulenkki Kaupissa. Menomatkalla Niihamaan ei tainnut tulla ketään vastaan. Tai no, Pirunvuorta kohti raahautuessani tuli eteeni vasemmalta hiihtolatupohjaa pitkin joku jamppa reipasta vauhtia ja jatkoi matkaansa mäenlaelle. Sitten se kaveri vaan hävisi jonnekin... Melkoista tahtia heti aamuseiskalta!
Niihamasta palatessani vastaantulijoita oli enemmän. Mm. näyttelijä Jukka Leisti näytti aloittaneen harjoittelunsa jokasyksyiselle Pirkan hölkälle.
Iltapäivällä suuntasimme heti töiden jälkeen taas Kauppiin. Lihakset olivat edelleen kuin hakatut ja vasen kantapää kipuili jo toista päivää. Liekö uudet tossut Nike LunarFlyt syynä kantapään oireiluun. Kenkä on loistava, mutta hieman letku eli kiertolöysä. Juoksin niillä Näätähölkän ja sillä reitillä oli mutkia enemmän kuin tarpeeksi, joten kantapää saattoi ottaa siitä itteensä.
Kaupissa könysin ensin rantoja myöten. Polut olivat kuluneet vuosien saatossa niin paljon, että juuret ja kivet olivat tulleet maasta esiin. Ei noita Nässyn rantapolkuja viitti sen takia enää juosta... Niihaman majan jälkeen kulku parani hieman, mutta tahmasi jälleen kun saavuin takaisin Kauppiin. Lämpötila oli noin +12 astetta.
Viikko 34
Viikon rytmitys ei aivan onnistunut. Balanssi horjui alkuviikon teho- ja määrätreeneistä. Taisipa se viime sunnuntain kolmekymppinenkin muodostaa kuluneelle viikolle oman väsymyskertoimensa, mutta tarkoitus oli nostaa taustarasitusta ja näin myös kävi. Rytmitys olisi voinut toki olla väljempi, jolloin pohkeet olisivat ehkä olleet paremmassa kuosissa loppuviikosta. Ensi viikolla pieni kevennys veteraanien SM-puolikkaalle.
Ma: 9km
Ti: ap. 11km, ip. 20km, sis. VV 5x2000m 3.40-3.20/1000m 3.55
Ke: 25km
To: ap. 9km, ip. 23km, sis. 21km TV
Pe: 16km
La: 10km, sis. kiihdytykset
Su: ap. 9km, ip. 20km, sis. Näätähölkkä 10km 34.31
Yhteensä: 153km kevyttä hölkkää
Su 29.8.
Treenit: ap. 9km, ip. 20km, sis. Näätähölkkä 10km 34.31
Määrä: 29km
Aamulenkillä alkoi satamaan. Muutenkin ilma oli tosi kalsea, lämpöäkin vain +10 astetta. Jalkojen vire ihan ookoo, mitä nyt oikea pohje vielä kiristelee.
Tänään juostiin paikallisen juoksuseuran Näätä RC:n järjestämä ensimmäinen Näätähölkkä. Aamu oli sateinen ja kalsean kylmä, eikä se iltapäiväksi sen enempiä seljennyt. Mutta kuten wanha kansa Rautavedelläkin tietää: "ei ole huonoja säitä, on vain huonoja juoksijoita", vai meniks se noin? :)
Reitti oli viiden kilometrin mittainen syheröinen ja vaihteleva lenkura, joka siis kierrettiin kahteen kertaan. Rytmiä rikkomaan ratamestari oli löytänyt lukuisia haastavia 90 asteen mutkia, pieniä töppäreitä ja polkuja, joita en tiennyt Nokialla edes olevan.
Alku mentiin verkkaisesti Okkosen Jussin tehdessä ihme nykäyksiään :) Parin kilsan hölkän jälkeen meitä oli kärjessä enää Saarijärven Hannu sekä minä. Siinä sitten juostiin kahteen pekkaan eka kiekka aikaan 17.30, meitsin hoitaessa vetotyöt. Oloni oli jotenkin voimaton, mutta koitin silti vauhdinlisäyksellä pudottaa Hannua kyydistä. Ei pudonnut, vaan lisäsi sen sijaan höökiä seiskan-kahdeksan kohdilla. Putosin säälittävän helpolla.
Hannun voittoaika oli 34.13 ja itselläni kesti 34.31. Kisan järjestelyt toimivat moitteetta, ja toivomuslistalla onkin, että Näätä RC innostuu järjestämään hölkän myös ensi vuonna. Mikseipä myös muitakin tapahtumia piristämään gummisaapaskaupungin hölkkä- ja juoksuilmastoa!
Väliajat: eka kiekka - 3.34/3.25/3.18/3.31/3.35 ja toka kiekka - 3.33/3.17/3.09/3.26/3.27
Määrä: 29km
Aamulenkillä alkoi satamaan. Muutenkin ilma oli tosi kalsea, lämpöäkin vain +10 astetta. Jalkojen vire ihan ookoo, mitä nyt oikea pohje vielä kiristelee.
Tänään juostiin paikallisen juoksuseuran Näätä RC:n järjestämä ensimmäinen Näätähölkkä. Aamu oli sateinen ja kalsean kylmä, eikä se iltapäiväksi sen enempiä seljennyt. Mutta kuten wanha kansa Rautavedelläkin tietää: "ei ole huonoja säitä, on vain huonoja juoksijoita", vai meniks se noin? :)
Reitti oli viiden kilometrin mittainen syheröinen ja vaihteleva lenkura, joka siis kierrettiin kahteen kertaan. Rytmiä rikkomaan ratamestari oli löytänyt lukuisia haastavia 90 asteen mutkia, pieniä töppäreitä ja polkuja, joita en tiennyt Nokialla edes olevan.
Alku mentiin verkkaisesti Okkosen Jussin tehdessä ihme nykäyksiään :) Parin kilsan hölkän jälkeen meitä oli kärjessä enää Saarijärven Hannu sekä minä. Siinä sitten juostiin kahteen pekkaan eka kiekka aikaan 17.30, meitsin hoitaessa vetotyöt. Oloni oli jotenkin voimaton, mutta koitin silti vauhdinlisäyksellä pudottaa Hannua kyydistä. Ei pudonnut, vaan lisäsi sen sijaan höökiä seiskan-kahdeksan kohdilla. Putosin säälittävän helpolla.
Hannun voittoaika oli 34.13 ja itselläni kesti 34.31. Kisan järjestelyt toimivat moitteetta, ja toivomuslistalla onkin, että Näätä RC innostuu järjestämään hölkän myös ensi vuonna. Mikseipä myös muitakin tapahtumia piristämään gummisaapaskaupungin hölkkä- ja juoksuilmastoa!
Väliajat: eka kiekka - 3.34/3.25/3.18/3.31/3.35 ja toka kiekka - 3.33/3.17/3.09/3.26/3.27
La 28.8.
Treenit: 10km, sis. kiihdytykset
Määrä: 10km
Juoksimme lenkin Eläintarhan kentältä Laakson kautta keskuspuistoon. Vastaan putkahti Markku, Tuimalat, Tuomas Jokinen sekä Jussi69. Pohje oli noin fifty-sixty kunnossa. Lopuksi kävimme Eltsun kentällä tekemässä avojaloin kiihdytyksiä.
Määrä: 10km
Juoksimme lenkin Eläintarhan kentältä Laakson kautta keskuspuistoon. Vastaan putkahti Markku, Tuimalat, Tuomas Jokinen sekä Jussi69. Pohje oli noin fifty-sixty kunnossa. Lopuksi kävimme Eltsun kentällä tekemässä avojaloin kiihdytyksiä.
Pe 27.8.
Treenit: 16km
Määrä: 16km
Aamulenkki kotoa Amuriin. Jalat olivat eilisestä väsyneet, varsinkin pohkeet. Yökin meni levottomasti nukkuen. Ei kai täs hörpätä kohta yli? No, tänään kuitenkin vain yksi lenkki ja sekin äärimmäisen kevyttä vauhtia. Oikea pohje merkkaili jo alkumatkasta. Villilässä kuulin iloisen huomenta-toivotuksen. Nostin katseeni tiestä ja huomasin valokuvaaja-Pekan siinä tekevän lähtöä töihin. Rupateltiin siinä aikamme ja jatkoin matkaa. Pohje meni pysähdyksessä juntturaan ja sitä piti varoa jonkun matkaa. Hyhkyssä se hiukan aukes ja Tahmelanmäkeä pystyin kiipeämään jo normaalisti. Josko se siitä tokenis sunnuntaiksi. Illaksi Hesaan Suomi-Ruotsi -maaotteluun. Lämpötila oli +9 astetta ja taivas synkän musta.
Määrä: 16km
Aamulenkki kotoa Amuriin. Jalat olivat eilisestä väsyneet, varsinkin pohkeet. Yökin meni levottomasti nukkuen. Ei kai täs hörpätä kohta yli? No, tänään kuitenkin vain yksi lenkki ja sekin äärimmäisen kevyttä vauhtia. Oikea pohje merkkaili jo alkumatkasta. Villilässä kuulin iloisen huomenta-toivotuksen. Nostin katseeni tiestä ja huomasin valokuvaaja-Pekan siinä tekevän lähtöä töihin. Rupateltiin siinä aikamme ja jatkoin matkaa. Pohje meni pysähdyksessä juntturaan ja sitä piti varoa jonkun matkaa. Hyhkyssä se hiukan aukes ja Tahmelanmäkeä pystyin kiipeämään jo normaalisti. Josko se siitä tokenis sunnuntaiksi. Illaksi Hesaan Suomi-Ruotsi -maaotteluun. Lämpötila oli +9 astetta ja taivas synkän musta.
To 26.8.
Treenit: ap. 9km, ip. 23km, sis. 21km TV
Määrä: 32km
Aamulenkillä kiersin tutun rantareitin. Melkoista mus-mus-vauhtia se oli. Jalat ja varsinkin reidet olivat jäykät. Toivottavasti illaksi aukeavat.
Ehtoolla lähdin laapottamaan tasavauhtista. Pohkeita kiristeli, joten otin alun tarkkaillen. Olin valmis kääntymään koska tahansa takaisin kotiin, sillä nyt ei ole varaa rasauttaa kinttuja romuksi. Ekat viisi-kuusi kilsaa meni tahmeasti. Henki ei oikein kulkenut, eikä virekään ollut paras mahdollinen.
Seiskan jälkeen soralle päästyäni kulku helpottui ja mieliala koheni. Sykkeet pyörivät mukavasti 150 molemmin puolin ja askel alkoi lentämään. Olin juossut tasavauhtista osiota jo kympin kun havaitsin Tottijärvelle kääntyvän risteyksen tulevan pian kohdalle, joten jatkoin matkaa aina risteykseen asti vaikka alun perin suunnitelmissa oli juosta tasavauhtista 20km.
Takaisinpäin tullessa tuuli puhalteli vienosti vastaisena ja mäet tuntuivat jyrkemmiltä kuin menomatkalla. Vauhti ei silti hyytynyt tai kiihtynyt vaikka rentoutin juoksua jonkin verran. Sorvan kylän kohdalla tie muuttui jälleen kestopäällysteiseksi ja pito parani. Koska kulku oli sen verran mukavaa juoksin tasavauhtista osiota lopulta puolimaratonin verran. Aikaa kului hieman alle 1.23.
Loppumatkasta tuli Mika vastaan. Vaihdoimme mielipiteitä tulevasta veteraanien SM-maantiejuoksuista. Juttutuokion jälkeen liikkeelle lähtö oli vaikeata. Tauko löi pohkeet tukkoon. Seuraavat päivät pitää ottaa todella kevyesti. Lämpötila oli vilpoiset +12 astetta ja sää pilvinen.
Määrä: 32km
Aamulenkillä kiersin tutun rantareitin. Melkoista mus-mus-vauhtia se oli. Jalat ja varsinkin reidet olivat jäykät. Toivottavasti illaksi aukeavat.
Ehtoolla lähdin laapottamaan tasavauhtista. Pohkeita kiristeli, joten otin alun tarkkaillen. Olin valmis kääntymään koska tahansa takaisin kotiin, sillä nyt ei ole varaa rasauttaa kinttuja romuksi. Ekat viisi-kuusi kilsaa meni tahmeasti. Henki ei oikein kulkenut, eikä virekään ollut paras mahdollinen.
Seiskan jälkeen soralle päästyäni kulku helpottui ja mieliala koheni. Sykkeet pyörivät mukavasti 150 molemmin puolin ja askel alkoi lentämään. Olin juossut tasavauhtista osiota jo kympin kun havaitsin Tottijärvelle kääntyvän risteyksen tulevan pian kohdalle, joten jatkoin matkaa aina risteykseen asti vaikka alun perin suunnitelmissa oli juosta tasavauhtista 20km.
Takaisinpäin tullessa tuuli puhalteli vienosti vastaisena ja mäet tuntuivat jyrkemmiltä kuin menomatkalla. Vauhti ei silti hyytynyt tai kiihtynyt vaikka rentoutin juoksua jonkin verran. Sorvan kylän kohdalla tie muuttui jälleen kestopäällysteiseksi ja pito parani. Koska kulku oli sen verran mukavaa juoksin tasavauhtista osiota lopulta puolimaratonin verran. Aikaa kului hieman alle 1.23.
Loppumatkasta tuli Mika vastaan. Vaihdoimme mielipiteitä tulevasta veteraanien SM-maantiejuoksuista. Juttutuokion jälkeen liikkeelle lähtö oli vaikeata. Tauko löi pohkeet tukkoon. Seuraavat päivät pitää ottaa todella kevyesti. Lämpötila oli vilpoiset +12 astetta ja sää pilvinen.
Ke 25.8.
Treenit: 25km
Määrä: 25km
Juoksin töistä kotiin. Parituntinen tuntui tänään pidemmältä kuin aikoihin. Hieman taisi olla tankit tyhjinä, kun lihaksissä oli väsynyt vire. Mitään tönkköyttä ei ollut havaittavissa, vaan lähinnä sitä tyhjän polkemista. Sade loppui onneksi enne työmaalta irtautumista ja lämpötila oli mukavat +17 astetta.
Määrä: 25km
Juoksin töistä kotiin. Parituntinen tuntui tänään pidemmältä kuin aikoihin. Hieman taisi olla tankit tyhjinä, kun lihaksissä oli väsynyt vire. Mitään tönkköyttä ei ollut havaittavissa, vaan lähinnä sitä tyhjän polkemista. Sade loppui onneksi enne työmaalta irtautumista ja lämpötila oli mukavat +17 astetta.
Ti 24.8.
Treenit: ap. 11km, ip. 20km, sis. VV 5x2000m 3.40-3.20/1000m 3.55
Määrä: 31km
Aamulenkin juoksin Vaasantien silloilta Pyynikin kautta Amuriin. Jalat olivat palautuneenoloiset. Jes!
Iltapäivällä alkoi sade. En antanut sen kuitenkaan masentaa, vaan ajoin Nokian kentälle aikomuksena juosta vauhdinvaihtelutreeni. Miksen verkannut kentälle? No, koska en etukäteen tiennyt mahtuuko sinne ylipäätään, kun kentällä ei ole mitään varausjärjestelmää tai -kirjaa... Pahimmassa tapauksessa olisin voinut joutua siirtymään vaikkapa Lamminpäähän. Jok.tap. ohjelmassa oli 5-6x2000m kiihtyvällä vauhdilla 3.40-3.20, "palautuksen" ollessa 1000m 3.55 vauhdilla.
Verkkasin läheisessä puistossa. Sateisella kentällä ei aluksi ollut montaakaan ihmistä, mutta pikku hiljaa sinne valui joku tyttöjen futisjoukkue treenaamaan. Tytöt pysyivät asiallisesti kentän omalla osallaan, eivätkä häirinneet millään tavoin radalla juoksevia. Hienoa! Näkispä tämän toteutuvan myös Pirkkahallissa. Vedot sujuivat aikoihin: 7.17, 7.06, 6.57, 6.46 ja 6.42. Kaiken kaikkiaan treeni meni hyvin. Puristamaan jouduin vasta viimeisessä vedossa, jolloin pelkästään harjoituksen kesto toi oman lisänsä rasitukseen.
Tunnetila harjoituksen jälkeen oli voimakas! Tämä ja sunnuntainen pitkä ovatkin antaneet sopivasti itseluottamusta. Olen huomannut alkaneeni asennoitumaan Kankaanpään maratonin läpijuoksuun. Välillä herään ajattelevani sitä tulevana koitoksena ja kuinka mahdankaan selvitä siitä. Treenata pitäisi toki hieman enemmän, mutta Terhi toimii napakkana järjen äänenä :)
Tänään taisi tulla tasan 2000km täyteen "projektin" aloittamisesta.
Määrä: 31km
Aamulenkin juoksin Vaasantien silloilta Pyynikin kautta Amuriin. Jalat olivat palautuneenoloiset. Jes!
Iltapäivällä alkoi sade. En antanut sen kuitenkaan masentaa, vaan ajoin Nokian kentälle aikomuksena juosta vauhdinvaihtelutreeni. Miksen verkannut kentälle? No, koska en etukäteen tiennyt mahtuuko sinne ylipäätään, kun kentällä ei ole mitään varausjärjestelmää tai -kirjaa... Pahimmassa tapauksessa olisin voinut joutua siirtymään vaikkapa Lamminpäähän. Jok.tap. ohjelmassa oli 5-6x2000m kiihtyvällä vauhdilla 3.40-3.20, "palautuksen" ollessa 1000m 3.55 vauhdilla.
Verkkasin läheisessä puistossa. Sateisella kentällä ei aluksi ollut montaakaan ihmistä, mutta pikku hiljaa sinne valui joku tyttöjen futisjoukkue treenaamaan. Tytöt pysyivät asiallisesti kentän omalla osallaan, eivätkä häirinneet millään tavoin radalla juoksevia. Hienoa! Näkispä tämän toteutuvan myös Pirkkahallissa. Vedot sujuivat aikoihin: 7.17, 7.06, 6.57, 6.46 ja 6.42. Kaiken kaikkiaan treeni meni hyvin. Puristamaan jouduin vasta viimeisessä vedossa, jolloin pelkästään harjoituksen kesto toi oman lisänsä rasitukseen.
Tunnetila harjoituksen jälkeen oli voimakas! Tämä ja sunnuntainen pitkä ovatkin antaneet sopivasti itseluottamusta. Olen huomannut alkaneeni asennoitumaan Kankaanpään maratonin läpijuoksuun. Välillä herään ajattelevani sitä tulevana koitoksena ja kuinka mahdankaan selvitä siitä. Treenata pitäisi toki hieman enemmän, mutta Terhi toimii napakkana järjen äänenä :)
Tänään taisi tulla tasan 2000km täyteen "projektin" aloittamisesta.
Ma 23.8.
Treenit: 9km
Määrä: 9km
Iltalenkki Mikan ja Askon kanssa. Jalat olivat rasittuneet eilisestä pitkästä. Pientä elpymisen merkkejä tuli vasta lenkin polussa. Hyvä, että edes silloin :)
Pihaprojekti eteni eilen ja tänään näin. Sunnuntaina irrotettiin raput ja Asko tasoitti etupihan ja roudasi ylimääräistä maata veke. Tänään maanantaina etupihalle levitettiin karkeaa sepeliä ja lisää multaa. Raput laitettiin takaisin paikalleen. Siihen hommaan sain apua naapurin mieheltä, joka huomaavaisena miehenä vieläpä lahjoitti Finnfoamit routaeristeeksi. Vielä pitäis mullat levittää ja ruohoa kylvää...
Määrä: 9km
Iltalenkki Mikan ja Askon kanssa. Jalat olivat rasittuneet eilisestä pitkästä. Pientä elpymisen merkkejä tuli vasta lenkin polussa. Hyvä, että edes silloin :)
Pihaprojekti eteni eilen ja tänään näin. Sunnuntaina irrotettiin raput ja Asko tasoitti etupihan ja roudasi ylimääräistä maata veke. Tänään maanantaina etupihalle levitettiin karkeaa sepeliä ja lisää multaa. Raput laitettiin takaisin paikalleen. Siihen hommaan sain apua naapurin mieheltä, joka huomaavaisena miehenä vieläpä lahjoitti Finnfoamit routaeristeeksi. Vielä pitäis mullat levittää ja ruohoa kylvää...
Viikko 33
Viikko meni Kempeleen puolimaratonilla syntyneiden suurten rakkojen parantelussa. Nahat lähti päkiöistä lopulta todella laajalta alueelta, joten meni aikansa, että kykenin edes kävelemään normaalisti. Määrän ja tehojen suhteen viikko oli pettymys. Sain sentään yhden treenin tehtyä sunnuntaina.
Ma: lepo
Ti: lepo
Ke: 5km
To: 9km
Pe: ap. 9km, ip. 9km
La: 11km
Su: 30km TV 80%-maratonvauhdilla
Yhteensä: 73km kevyttä hölkkää
Su 22.8.
Treenit: 30km TV 80%-maratonvauhdilla
Määrä: 30km
Tänään oli tarkoitus juosta 30km noin 80-prosenttisella maratonvauhdilla. Käytännössä tämä tarkoitti noin 4.20-4.30 vauhtia. Ajelimme Teivoon. Suunnitelmani oli juosta aluksi Lamminpään hiihtomajalta Julkujärven hiihtomajalle ja sieltä Pinsiön ja Alisenjärven kautta kotiin. Pehmeät polut säästävät jalkoja, joten ainakin alkumatka olisi jalkaystävällinen. Auton kohtalosta huolehtiville tiedoksi, että Terhi teki lenkin harjun maisemissa ja ajoi auton takaisin kotiin.
Juoksu kulki alusta lähtien hyvin ja välillä olikin täysi työ jarrutella vauhtia. Ihmekös tuo, kun viikko on mennyt käytännössä levätessä ja päkiän rakkoja parannellessa. Soppeenmäen kohdilla tulivat Lehtosen Enska, Viskarin Risto & kumppanit vastaan. Wanhat mestarit tervehtivät iloisesti. Kiihkeimmät kilpailuvuodet ovat heillä kenties jo takanapäin, mutta sunnuntain pitkä lenkki säilyy edelleen ohjelmassa. Erinomaista! Vaasantietä ylittäessä sain vielä yhden mestarin kiinni, Gröhnin Jarin. Jo veteraani-ikäisen Jarin mailerin askel on edelleen kadehdittavan kevyt ja kimmoisa. Vaihdoimme muutaman sanan ja jatkoimme matkaa omille tahoillemme.
Julkkarin maja oli kiinni, enkä saanut toivomaani vesitankkausta. Majalta suuntasin Puuvuoren kautta Pinsiöön johtavalle tielle. Asfaltilla vauhti nousi 4.10:n tienoille. Pakko oli jarrutella... Sain himmattua vauhdin aiottuun 4.20:een. Pinsiöstä pääsin onneksi taas soralle. Myötätuuli avitti selkäpuolella ja teki sunnuntaihölköttelyn äärimmäisen helpoksi ja nautittavaksi.
19 kilometrin jälkeen tie nousee varsin jyrkästi parin kilsan verran. Siinä vaiheessa kurissa pysyneet sykkeeni nousivat noin kymmenisen pykälää. Mäen päältä kohti Nokian keskustaa lasketellessa sykkeet jämähtivät siihen 160:een ja vauhti kiihtyi...
Emäkoskenmäki oli tutun raskas. Onneksi päivän urakka alkoikin olla täynnä. Kaiken kaikkiaan hyvä treeni. Vire oli mainio, ja matkanteko sujui helposti ja joutuisasti. Keskivauhti oli 4.22 ja -syke 151. Säässä oli aistittavissa syksyinen tuulahdus, mutta lämpötila oli mukavat +18 astetta.
Määrä: 30km
Tänään oli tarkoitus juosta 30km noin 80-prosenttisella maratonvauhdilla. Käytännössä tämä tarkoitti noin 4.20-4.30 vauhtia. Ajelimme Teivoon. Suunnitelmani oli juosta aluksi Lamminpään hiihtomajalta Julkujärven hiihtomajalle ja sieltä Pinsiön ja Alisenjärven kautta kotiin. Pehmeät polut säästävät jalkoja, joten ainakin alkumatka olisi jalkaystävällinen. Auton kohtalosta huolehtiville tiedoksi, että Terhi teki lenkin harjun maisemissa ja ajoi auton takaisin kotiin.
Juoksu kulki alusta lähtien hyvin ja välillä olikin täysi työ jarrutella vauhtia. Ihmekös tuo, kun viikko on mennyt käytännössä levätessä ja päkiän rakkoja parannellessa. Soppeenmäen kohdilla tulivat Lehtosen Enska, Viskarin Risto & kumppanit vastaan. Wanhat mestarit tervehtivät iloisesti. Kiihkeimmät kilpailuvuodet ovat heillä kenties jo takanapäin, mutta sunnuntain pitkä lenkki säilyy edelleen ohjelmassa. Erinomaista! Vaasantietä ylittäessä sain vielä yhden mestarin kiinni, Gröhnin Jarin. Jo veteraani-ikäisen Jarin mailerin askel on edelleen kadehdittavan kevyt ja kimmoisa. Vaihdoimme muutaman sanan ja jatkoimme matkaa omille tahoillemme.
Julkkarin maja oli kiinni, enkä saanut toivomaani vesitankkausta. Majalta suuntasin Puuvuoren kautta Pinsiöön johtavalle tielle. Asfaltilla vauhti nousi 4.10:n tienoille. Pakko oli jarrutella... Sain himmattua vauhdin aiottuun 4.20:een. Pinsiöstä pääsin onneksi taas soralle. Myötätuuli avitti selkäpuolella ja teki sunnuntaihölköttelyn äärimmäisen helpoksi ja nautittavaksi.
19 kilometrin jälkeen tie nousee varsin jyrkästi parin kilsan verran. Siinä vaiheessa kurissa pysyneet sykkeeni nousivat noin kymmenisen pykälää. Mäen päältä kohti Nokian keskustaa lasketellessa sykkeet jämähtivät siihen 160:een ja vauhti kiihtyi...
Emäkoskenmäki oli tutun raskas. Onneksi päivän urakka alkoikin olla täynnä. Kaiken kaikkiaan hyvä treeni. Vire oli mainio, ja matkanteko sujui helposti ja joutuisasti. Keskivauhti oli 4.22 ja -syke 151. Säässä oli aistittavissa syksyinen tuulahdus, mutta lämpötila oli mukavat +18 astetta.
La 21.8.
Treenit: 11km
Määrä: 11km
Aamulenkki Melon kautta. Päivä meni Vuojoen kartanojuoksussa, missä Terhi kilpaili. Illalla piti vielä juosta tehokkaampi treeni, mutta eksyimme Pomarkun peltojuhliin.
Määrä: 11km
Aamulenkki Melon kautta. Päivä meni Vuojoen kartanojuoksussa, missä Terhi kilpaili. Illalla piti vielä juosta tehokkaampi treeni, mutta eksyimme Pomarkun peltojuhliin.
Pe 20.8.
Treenit: ap. 9km, ip. 9km
Määrä: 18km
Aamulenkille piti vetää oikein pitkät trikoot jalkaan. Ulkona oli vain +7 astetta lämmintä. Vire oli edellispäiviin verrattuna todella hyvä. Lenkillä tuli jopa muutama muukin lenkkeilijä vastaan, vaikka kello oli vasta puoli seitsemän. Hyvä!
Juoksin iltalenkin Mikan kanssa melko myöhään kahdeksalta. Mikalla oli tarkoitus juosta lauantaina puolimaraton Eurajoella, joten vauhti oli leppoisa. Päkiät tuntuvat kestävän jälleen ja vire oli muutenkin ihan ookoo.
Määrä: 18km
Aamulenkille piti vetää oikein pitkät trikoot jalkaan. Ulkona oli vain +7 astetta lämmintä. Vire oli edellispäiviin verrattuna todella hyvä. Lenkillä tuli jopa muutama muukin lenkkeilijä vastaan, vaikka kello oli vasta puoli seitsemän. Hyvä!
Juoksin iltalenkin Mikan kanssa melko myöhään kahdeksalta. Mikalla oli tarkoitus juosta lauantaina puolimaraton Eurajoella, joten vauhti oli leppoisa. Päkiät tuntuvat kestävän jälleen ja vire oli muutenkin ihan ookoo.
To 19.8.
Treenit: 9km
Määrä: 9km
Nahan nyhtäminen kokonaan päkiästä auttoi paranemisen etenemistä siinä määrin, että kykenin tänään juoksemaan jo melkein kivuitta. Lihakset tosin olivat kipeät ja tönköt. Alkulenkistä kerkesin käydä mielessä pahinta skenaariota, eli josko helteellä juostu liki täysvauhtinen puolikas olisi vienyt kunnon syöksykierteeseen. Pikku hiljaa jalat kuitenkin lämpenivät ja loppulenkistä askel alkoi nousta tuttuun tapaan. Lämpötila oli +18 astetta. Hieman oli syssyn tuntua ilmassa....
Määrä: 9km
Nahan nyhtäminen kokonaan päkiästä auttoi paranemisen etenemistä siinä määrin, että kykenin tänään juoksemaan jo melkein kivuitta. Lihakset tosin olivat kipeät ja tönköt. Alkulenkistä kerkesin käydä mielessä pahinta skenaariota, eli josko helteellä juostu liki täysvauhtinen puolikas olisi vienyt kunnon syöksykierteeseen. Pikku hiljaa jalat kuitenkin lämpenivät ja loppulenkistä askel alkoi nousta tuttuun tapaan. Lämpötila oli +18 astetta. Hieman oli syssyn tuntua ilmassa....
Ke 18.8.
Treenit: 5km
Määrä: 5km
Tarkoitus oli mennä Koukun poluille juoksemaan. Olin teipannut päkiät niin hyvin kuin taisin. Jo ensi askeleista lähtien oikean päkiän alla tuntui kipua. Kyl se siitä turtuu, ajattelin. Vasenhan ei merkannut ollenkaan. No, ei se oikea meinannut sitten kuitenkaan turtua. Kilsan juostuani pitkin vuotta oikeassa jalkaterässä kipuillut hermovaiva antoi merkkiä. Great! Se nyt vielä puuttuisi, että se hermokin tässä ärtyisi uudestaan. Hidastin vauhtia. Kahden ja puolen kilsan kohdalla käännyin takaisin. Ei ollut mitään järkeä ärsyttää jalkaa sen enempää.
Kotona teippauksia tarkistaessa, huomasin oikean päkiän alla olevassa isossa rakossa pieniä kiviä. Ne olivat ujuttautuneet jotenkin nahan alle. Ei, ihme että orvaskesi oli ruvella... Leikkasin loputkin irtonahat rakon päältä veke ja puhdistin alta paljastuneen ärtyneen ihon.
Tulipa tässä testattua kahta rakon parantumistapaa. Kummankin jalan päkiään tuli isot rakot Kempeleen Z-puolikkaalla. Vasemman jalan päkiästä leikkasin irronnee ihon heti pois. Näky oli karsea, mutta päkiä alkoi kestää kävelyä compeedien avulla muutamassa päivässä. Eikä se tänään lenkilläkään enää tuntunut. Oikean jalan päkiässä olevan rakon jätin puolikkaan jälkeen ns. parantumaan itsestään. Eli annoin rakkoisen ihon olla paikallaan ja teippailin sitä tarpeen tullen. Toki iho oli parantunut siellä "kuolleen" ihonkin alla, mutta kipu oli tässä jalassa paljon kovempi kuin vasemmassa. Sitten sinne ihon alle vielä meni kiviäkin, niin... Summa summarum. Isostakin rakosta kannattaa iho leikata heti kokonaan irti ja laittaa siihen suojaksi compeed tai vastaava. MOT.
Asko levitti kaivurilla mullat pitkin pihaa. Minä poika rikoin liipatun mullan pinnan haravalla ja kylvin nurmikon. Lisäksi tein pihakivistä talon kiertävän reunuksen mullan sepelin väliin. Kadun ja puiston puolella siloittelin kaivuissa runneltua maisemaa mullalla ja ruohonsiemenin. Josko se kelpaisi kaupungille. Salaojaremontti alkaa olemaan talon kolmelta puolelta valmis. Jäljellä on etupihan tasaus karkealla sepelillä odottamaan ensi kesän kivetysurakkaa.
Määrä: 5km
Tarkoitus oli mennä Koukun poluille juoksemaan. Olin teipannut päkiät niin hyvin kuin taisin. Jo ensi askeleista lähtien oikean päkiän alla tuntui kipua. Kyl se siitä turtuu, ajattelin. Vasenhan ei merkannut ollenkaan. No, ei se oikea meinannut sitten kuitenkaan turtua. Kilsan juostuani pitkin vuotta oikeassa jalkaterässä kipuillut hermovaiva antoi merkkiä. Great! Se nyt vielä puuttuisi, että se hermokin tässä ärtyisi uudestaan. Hidastin vauhtia. Kahden ja puolen kilsan kohdalla käännyin takaisin. Ei ollut mitään järkeä ärsyttää jalkaa sen enempää.
Kotona teippauksia tarkistaessa, huomasin oikean päkiän alla olevassa isossa rakossa pieniä kiviä. Ne olivat ujuttautuneet jotenkin nahan alle. Ei, ihme että orvaskesi oli ruvella... Leikkasin loputkin irtonahat rakon päältä veke ja puhdistin alta paljastuneen ärtyneen ihon.
Tulipa tässä testattua kahta rakon parantumistapaa. Kummankin jalan päkiään tuli isot rakot Kempeleen Z-puolikkaalla. Vasemman jalan päkiästä leikkasin irronnee ihon heti pois. Näky oli karsea, mutta päkiä alkoi kestää kävelyä compeedien avulla muutamassa päivässä. Eikä se tänään lenkilläkään enää tuntunut. Oikean jalan päkiässä olevan rakon jätin puolikkaan jälkeen ns. parantumaan itsestään. Eli annoin rakkoisen ihon olla paikallaan ja teippailin sitä tarpeen tullen. Toki iho oli parantunut siellä "kuolleen" ihonkin alla, mutta kipu oli tässä jalassa paljon kovempi kuin vasemmassa. Sitten sinne ihon alle vielä meni kiviäkin, niin... Summa summarum. Isostakin rakosta kannattaa iho leikata heti kokonaan irti ja laittaa siihen suojaksi compeed tai vastaava. MOT.
Asko levitti kaivurilla mullat pitkin pihaa. Minä poika rikoin liipatun mullan pinnan haravalla ja kylvin nurmikon. Lisäksi tein pihakivistä talon kiertävän reunuksen mullan sepelin väliin. Kadun ja puiston puolella siloittelin kaivuissa runneltua maisemaa mullalla ja ruohonsiemenin. Josko se kelpaisi kaupungille. Salaojaremontti alkaa olemaan talon kolmelta puolelta valmis. Jäljellä on etupihan tasaus karkealla sepelillä odottamaan ensi kesän kivetysurakkaa.
Ti 17.8.
Treenit: -
Määrä: -
Edelleen lepoa päkiöiden rakkojen vuoksi. Nakkelin pari tuntia pihakiviä pinoon. Asko oli tuonut pihaan multaa nurmikkoa varten.
Määrä: -
Edelleen lepoa päkiöiden rakkojen vuoksi. Nakkelin pari tuntia pihakiviä pinoon. Asko oli tuonut pihaan multaa nurmikkoa varten.
Viikko 32
Ma: 10km
Ti: ap. 9km, ip. 13km, sis. 4x5min/pal. 2min
Ke: 16km
To: lepo
Pe: 8km + kiihdytykset
La: 23km. sis. Kempeleen Z-maraton 21.1km 1.15.54
Su: lepo
Yhteensä: 80km kevyttä hölkkää
Su 15.8.
Treenit: -
Määrä: -
Päkiöihin tuli eilisellä puolikkaalla sen verran pahat rakot, että nyt menee muutama päivä juoksematta.
Määrä: -
Päkiöihin tuli eilisellä puolikkaalla sen verran pahat rakot, että nyt menee muutama päivä juoksematta.
La 14.8.
Treenit: 23km. sis. Kempeleen Z-maraton 21.1km 1.15.54
Määrä: 23km
Ajoimme Ouluun Terhin siskon Virpin häihin. Onnea vielä Virpille ja Antille! Olipa mukavat ja viihtyisät häät! Samalla reissulla tuli tilaisuus juosta puolikasta Kempeleessä. Ilma oli kuin päivän morsian: kaunis ja aurinkoinen. Lämpöäkin piisasi jo lähtöhetkellä reilusti yli hellerajan. Liekö sittemmin kivunnut yli +30 asteen...
Kun kerran olin ennakkoon ilmoittautunut puolikkaalle, niin sille starttasin, vaikka olishan sitä voinut tässä säässä sen lyhkäsemmänkin juosta. Jo muutama sata metriä juostuamme erkanin muusta juoksijaporukasta, vaikken mielestäni lähtenyt mitenkään erityisen kovaa liikkeelle. Eka kilsa sujahti aikaan 3.21. Hieman liian kovaa tuumasin, mutta toisaalta voihan ranteessani roikkunut Garmini näyttää väärinkin... Toinen kilsa meni samoihin, ja kolmas. Silloin tuumasin jo himpun verran kauemmin, että mitä faarttia tässä poljetaan. Toisaalta vire oli hyvä, niin mikäs siinä oli myötätuuleen lasketellessa.
Vitosen ohitin ajassa 16.41 ja kympin 33.38. Tossujen läpsytykset takanani olivat ajat sitten vaienneet. Edessä ajava poliisi kikkaili huvikseen moottoripyörällään. Eksyipä hän kerran väärälle reitillekin. Itse seurasin tiukasti kalkkiviivaa... Juoksijoiden sijaan ohittelin huoltopaikkoja. Ainut oma pullo oli kympin jälkeisessä huoltopisteessä. Sain sen helposti, ja muutama kulaus vettä virkisti kummasti. Loput vedet kippasin niskaani.
Noin 11 kilsan jälkeen alkoi vastatuuliosuus. Kilsavauhdit tippuivat reilusti, ja alkoi kait se hellekin tehdä tehtävänsä. Tavoitteeni oli ylläpitää jonkinmoista juoksuvauhtia. Tylsyyshän siellä kerkesi mielialaan iskemään, kun tuuli puhalteli vastaan, ja hyvä loppuaika karkasi joka askeleella ulottumattomiin. Loppumatkasta jouduin piipahtamaan puskan puolellakin. Eipä siitä sen enempää.
Voitin puolikkaan lopulta ajalla 1.15.54. Ei tuolla kuuhun mennä, mutta muuten ihan ookoo juoksu tuossa säässä. Kempeleen Z-maraton on tapahtumana mainio. Ennakkoon ilmoittautuneet saivat runsaan varustekassin, missä taisi tulla melkein osallistumismaksun verran tavaraa mukana... Reitti oli hyvin merkattu ja melko tasainen alikulkuja lukuunottamatta. Tasaisemmankin reitin näihin maisemiin saa, esimerkiksi Tyrnävän suuntaan... Tuulelle tai helteelle ei mikään järjestäjä mahda mitään, joten sen kanssa on vain tultava toimeen :) Kaiken kaikkiaan oiva juoksujuhla.
Määrä: 23km
Ajoimme Ouluun Terhin siskon Virpin häihin. Onnea vielä Virpille ja Antille! Olipa mukavat ja viihtyisät häät! Samalla reissulla tuli tilaisuus juosta puolikasta Kempeleessä. Ilma oli kuin päivän morsian: kaunis ja aurinkoinen. Lämpöäkin piisasi jo lähtöhetkellä reilusti yli hellerajan. Liekö sittemmin kivunnut yli +30 asteen...
Kun kerran olin ennakkoon ilmoittautunut puolikkaalle, niin sille starttasin, vaikka olishan sitä voinut tässä säässä sen lyhkäsemmänkin juosta. Jo muutama sata metriä juostuamme erkanin muusta juoksijaporukasta, vaikken mielestäni lähtenyt mitenkään erityisen kovaa liikkeelle. Eka kilsa sujahti aikaan 3.21. Hieman liian kovaa tuumasin, mutta toisaalta voihan ranteessani roikkunut Garmini näyttää väärinkin... Toinen kilsa meni samoihin, ja kolmas. Silloin tuumasin jo himpun verran kauemmin, että mitä faarttia tässä poljetaan. Toisaalta vire oli hyvä, niin mikäs siinä oli myötätuuleen lasketellessa.
Vitosen ohitin ajassa 16.41 ja kympin 33.38. Tossujen läpsytykset takanani olivat ajat sitten vaienneet. Edessä ajava poliisi kikkaili huvikseen moottoripyörällään. Eksyipä hän kerran väärälle reitillekin. Itse seurasin tiukasti kalkkiviivaa... Juoksijoiden sijaan ohittelin huoltopaikkoja. Ainut oma pullo oli kympin jälkeisessä huoltopisteessä. Sain sen helposti, ja muutama kulaus vettä virkisti kummasti. Loput vedet kippasin niskaani.
Noin 11 kilsan jälkeen alkoi vastatuuliosuus. Kilsavauhdit tippuivat reilusti, ja alkoi kait se hellekin tehdä tehtävänsä. Tavoitteeni oli ylläpitää jonkinmoista juoksuvauhtia. Tylsyyshän siellä kerkesi mielialaan iskemään, kun tuuli puhalteli vastaan, ja hyvä loppuaika karkasi joka askeleella ulottumattomiin. Loppumatkasta jouduin piipahtamaan puskan puolellakin. Eipä siitä sen enempää.
Voitin puolikkaan lopulta ajalla 1.15.54. Ei tuolla kuuhun mennä, mutta muuten ihan ookoo juoksu tuossa säässä. Kempeleen Z-maraton on tapahtumana mainio. Ennakkoon ilmoittautuneet saivat runsaan varustekassin, missä taisi tulla melkein osallistumismaksun verran tavaraa mukana... Reitti oli hyvin merkattu ja melko tasainen alikulkuja lukuunottamatta. Tasaisemmankin reitin näihin maisemiin saa, esimerkiksi Tyrnävän suuntaan... Tuulelle tai helteelle ei mikään järjestäjä mahda mitään, joten sen kanssa on vain tultava toimeen :) Kaiken kaikkiaan oiva juoksujuhla.
Pe 13.8.
Treenit: 8km + kiihdytykset
Määrä: 8km
Juostiin aamulenkki Heinäpään urheilupuistossa. Vedin lopuksi viisi aukkaria avojaloin jalkapallokentän nurmikolla. Jaloissa oli hyvä vire. Lämpötila +22 astetta.
Määrä: 8km
Juostiin aamulenkki Heinäpään urheilupuistossa. Vedin lopuksi viisi aukkaria avojaloin jalkapallokentän nurmikolla. Jaloissa oli hyvä vire. Lämpötila +22 astetta.
Ke 11.8.
Treenit: 16km
Määrä: 16km
Juoksin lenkin aamutuimaan kotoa Amuriin. Sieltä nappasin Terhin ajaman auton ja menin töihin. Iltapäivällä kävin Vellun hierottavana.
Määrä: 16km
Juoksin lenkin aamutuimaan kotoa Amuriin. Sieltä nappasin Terhin ajaman auton ja menin töihin. Iltapäivällä kävin Vellun hierottavana.
Ti 10.8.
Treenit: ap. 9km, ip. 13km, sis. 4x5min/pal. 2min
Määrä: 22km
Aamulenkki Nokialla.
Iltapäivällä Mika tuli säätää pumppukaivon sähköhommia. Sen verran myöhään meni, että pääsin vasta kahdeksan maissa lenkille. No, tuli siinä varrottua sateen loppumistakin. Ohjelmassa oli viiden minsan vetoja. Meni aika pitkään arpoessa, että missä sitä oikein juoksis... Päädyin lopulta tuttuun Sorvaan menevään tiehen.
Jalat tuntuivat hyviltä. Vedotkin sujuivat ihan hyvin. Mika tuli sattumalta vielä vastaan, kun olin kiskomassa kolmatta vetoa. Vikaan vetoon toivoin hieman apuja Mikalta, mutta hänellä oli muuta ohjelmassa, joten sain repiä sen issekseni. Loppuverkassa vire oli edelleen hyvä. Olipa kerrassan hyvä päivä :)
Määrä: 22km
Aamulenkki Nokialla.
Iltapäivällä Mika tuli säätää pumppukaivon sähköhommia. Sen verran myöhään meni, että pääsin vasta kahdeksan maissa lenkille. No, tuli siinä varrottua sateen loppumistakin. Ohjelmassa oli viiden minsan vetoja. Meni aika pitkään arpoessa, että missä sitä oikein juoksis... Päädyin lopulta tuttuun Sorvaan menevään tiehen.
Jalat tuntuivat hyviltä. Vedotkin sujuivat ihan hyvin. Mika tuli sattumalta vielä vastaan, kun olin kiskomassa kolmatta vetoa. Vikaan vetoon toivoin hieman apuja Mikalta, mutta hänellä oli muuta ohjelmassa, joten sain repiä sen issekseni. Loppuverkassa vire oli edelleen hyvä. Olipa kerrassan hyvä päivä :)
Ma 9.8.
Treenit: 10km
Määrä: 10km
Askel rullasi kuin parhaimpina päivinä. Olinkin hieman hämilläni, mistä nyt tuulee. Joko lihakset olivat palautuneet tai sitten ne olivat vielä tosi väsyneet. Sitä olotilaa yritin kuulostella koko lenkin ajan, mutten päässyt lopputulokseen. Kellokaan ei auttanut. Lenkki kesti yhtä kauan kuin aiemminkin.
Lenkin juoksin Koukun poluilla, joilla vastaan tuli ilahduttavan monta ulkoilijaa. Lämpötila oli mukavat +22 astetta ja heittihän se vettäkin niskaan vitosen jälkeen. Onneksi sade loppui muutamassa minuutissa.
Määrä: 10km
Askel rullasi kuin parhaimpina päivinä. Olinkin hieman hämilläni, mistä nyt tuulee. Joko lihakset olivat palautuneet tai sitten ne olivat vielä tosi väsyneet. Sitä olotilaa yritin kuulostella koko lenkin ajan, mutten päässyt lopputulokseen. Kellokaan ei auttanut. Lenkki kesti yhtä kauan kuin aiemminkin.
Lenkin juoksin Koukun poluilla, joilla vastaan tuli ilahduttavan monta ulkoilijaa. Lämpötila oli mukavat +22 astetta ja heittihän se vettäkin niskaan vitosen jälkeen. Onneksi sade loppui muutamassa minuutissa.
Viikko 31
Viikko oli säiden puolesta tosi nihkeä ja hiostava. Lämmintä kyllä piisas, joten ei pidä valittaa. Ajoittain ilmeni lihasväsymystä. Olisko töiden aloittaminen ja kohtuullinen juoksumäärä siihen syynä.
Ma: 10km
Ti: ap. 13km + kiihdytykset, ip. 12km
Ke: ap. 8km, ip. 16km, Pirkkalan yöhölkkä 10.5km 36.39
To: 25km
Pe: ap. 12km, ip. 10km
La: 22km, sis. 20km TV
Su: 30km
Yhteensä: 160km kevyttä hölkkää
Su 8.8.
Treenit: 30km
Määrä: 30km
Nihkeä ja hiostava keli jatkui. Asko pyysi Karin ja hänen seurakseen lenkillä. Heidän kanssaan lompottelin sen parikymppiä. Vauhti oli verkkaista, mutta ehkä se oli vain hyväksi tässä kelissä. Vikan kympin juoksin issekseni ja tuolloin kilsatkin taittuivat rivakammin. Lämpötila nousi aina +28 asteeseen ja vaatteet sai kotona vääntää hiestä kuivaksi...
Huomasin sellaisen asian, että ranteet ovat menneet sen verran ohkaisiksi, että Garmin hakkaa ranteiden luita... Eikä toi Forerunner edes paina mitään, mutta juostessa alkaa ranteeseen sattumaan.
Määrä: 30km
Nihkeä ja hiostava keli jatkui. Asko pyysi Karin ja hänen seurakseen lenkillä. Heidän kanssaan lompottelin sen parikymppiä. Vauhti oli verkkaista, mutta ehkä se oli vain hyväksi tässä kelissä. Vikan kympin juoksin issekseni ja tuolloin kilsatkin taittuivat rivakammin. Lämpötila nousi aina +28 asteeseen ja vaatteet sai kotona vääntää hiestä kuivaksi...
Huomasin sellaisen asian, että ranteet ovat menneet sen verran ohkaisiksi, että Garmin hakkaa ranteiden luita... Eikä toi Forerunner edes paina mitään, mutta juostessa alkaa ranteeseen sattumaan.
La 7.8.
Treenit: 22km, sis. 20km TV
Määrä: 22km
Kiskoin tasavauhtisen heti aamusta Pinsiöntiellä. Kulku oli ihan ookoo, mitä nyt hiostava keli veti oloa hieman voimattomaksi. Loppupäivä meni Elo-juoksun järjestelyissä.
Määrä: 22km
Kiskoin tasavauhtisen heti aamusta Pinsiöntiellä. Kulku oli ihan ookoo, mitä nyt hiostava keli veti oloa hieman voimattomaksi. Loppupäivä meni Elo-juoksun järjestelyissä.
Pe 6.8.
Treenit: ap. 12km, ip. 10km
Määrä: 22km
Aamulenkki aurinkoisessa Kaupin urheilupuistossa. Jalat toimii taas.
Jalat eivät toimineet iltalenkillä laisinkaan. Koukun latupohjilla könytessä sai todeta kinttujen olleen tosi väsyneet. Lenkin päätteeksi pulahdimme uimaan.
Määrä: 22km
Aamulenkki aurinkoisessa Kaupin urheilupuistossa. Jalat toimii taas.
Jalat eivät toimineet iltalenkillä laisinkaan. Koukun latupohjilla könytessä sai todeta kinttujen olleen tosi väsyneet. Lenkin päätteeksi pulahdimme uimaan.
To 5.8.
Treenit: 25km
Määrä: 25km
Päivän viimeinen työpalaveri oli taas unettava. Meinasin nukahtaa soffalle. Söin kyllä lounaaksi pitsan, joten silläkin voi olla oma väsyttävä vaikutuksensa.
Pakko oli kuitenkin vääntäytyä jalkaisin kotiin. Eka puoli tuntia oli raskasta. Jalat olivat betonia, eikä vire muutenkaan ollut virkein. Pispan palvelukeskuksen ohitettuani askel alkoi nousta korkeammalle. Onnistuin säilyttämään vireen aina kahteen tuntiin saakka. Sitten onneksi kurvasin kotipihaan, ennenkuin vire olisi kääntynyt raahautumiseksi. PPP = pitsalla pääsee pitkälle.
Määrä: 25km
Päivän viimeinen työpalaveri oli taas unettava. Meinasin nukahtaa soffalle. Söin kyllä lounaaksi pitsan, joten silläkin voi olla oma väsyttävä vaikutuksensa.
Pakko oli kuitenkin vääntäytyä jalkaisin kotiin. Eka puoli tuntia oli raskasta. Jalat olivat betonia, eikä vire muutenkaan ollut virkein. Pispan palvelukeskuksen ohitettuani askel alkoi nousta korkeammalle. Onnistuin säilyttämään vireen aina kahteen tuntiin saakka. Sitten onneksi kurvasin kotipihaan, ennenkuin vire olisi kääntynyt raahautumiseksi. PPP = pitsalla pääsee pitkälle.
Ke 4.8.
Treenit: ap. 8km, ip. 16km, Pirkkalan yöhölkkä 10.5km 36.39
Määrä: 24km
Aamusella kasin kiepaus Kaupissa. Jalat olivat aluksi jähmeät.
Viimeiset Pirkkalaiset kutsuivat minut Pirkkalan yöhölkkään. Viime kesänä Pirkkalan keikka jäi väliin pm-kisoissa sattuneen takareiteni revähdyksen vuoksi. Nyt olikin vaihteeksi oiva sauma korjata vuoden takainen kisan missaus ja ottaa miehestä kunnolla mittaa yöhölkän kumpuilevalla reitillä. Päivällä taivaalta oli tullut jo kaikenmoista, nyrkinkokoisista rakeista (vuf!) lähtien. Meinasi se lähtöviivalla vettäkin vähän ripsauttaa, mutta suurimman säähaasteen tapahtumalle loi myrskytuuli!
Piiitkässä ilmoittautumisjonossa näkyi tuttu hahmo. Jankan junahan se siinä! Vaihdettiin kuulumiset, ja lupasin odottaa häntä alkuverkalle. Tuttuja ystäviä oli paikalla kuitenkin sen verran paljon, että tempauduin kuin varkain Ebron völjyyn verkalle ja Vesa unohtui lähtöpaikalle. Sori ;) Metsä vilisi Venlojen voittajia, maailmanmestareita, summuita kovan luokan lunastajia. Odotettavissa oli kova otatus...
Tsaari höpisi juttujaan sen verran pitkään, että lähtöviivalla meinasi tulla jo vilu. Lopulta päästiin matkaan. Alussa vauhti tuntui verkkaiselta, mutta maltoin mieleni, ja seurailin silmä kovana tilannetta. Ensimmäisellä reilun vitosen mittaisella kiekalla Joni Saarikoski hoiti suurimmat vetohommat, muiden (Huovila, Karra, Erojärvi ja mä) seuratessa häntä sulassa sovussa.
Toiselle kierrokselle lähdettäessä Eris säntäsi kärkeen sekoittamaan pakkaa. Huovila putosi hetkessä, joten mitaleita oli jakamassa enää neljä heeboa. Vesan veto alkoi hiipumaan seiskan kieppeillä. Itellä oli virtaa koivissa, ja koitin lisätä vauhtia ylämäkiin. Vähitellen Saarikoski joutui antautumaan, ja Erojärvikin killui jojon päässä. Kierroksen loppupuolen purtsipätkällä juoksimmekin Karran kanssa kaksin, Vesan tullessa pari askelta jäljessämme.
Niinhän siinä taas kävi, että Tommi karkasi minulta loistavalla alamäkijuoksutekniikallaan, ja kiri helppoon voittoon. Viimeinen kilsa tultiin kyllä nappi laudassa. Vaikka Karra teki edessä eroa, niin Erojärvi hiillosti aivan selkäni takana. Sain kuin sainkin pidettyä Vesan takanani, ja ylitin maaliviivan toisena ajassa 36.39. Karra voitti sadan metrin erolla 36.25, Erojärven ollessa kolmas 36.47.
Kilpailu oli tosi hieno, ja varsinkin toisen kierroksen taistelu toi itselleni suurta tyydytystä. Siinä oli jotain kaivattua mies-miestä vastaan asetelmaa, mitä harvemmin pääsee tässä laajuudessa (viisi ukkoo) näissä maisemissa kokemaan. Kaikkinensa tapahtuman järjestelyt toimivat erinomaisesti, leppoisaa tunnelmaa unohtamatta. Erityismaininta upeasti harkitusta palkinnosta: lahjakortti Cittariin on aina käytännöllinen ja tarpeellinen. Kiitokset vielä VimPoille kutsusta ja mainiosta kisasta! Ensi vuonna nähdään!
Salaojaurakka jää odottamaan piha-alueiden viimeistelyä ja maakaapelien yhdistämistä talon sähköjärjestelmään. Salaoja- ja sadevesijärjestelmien toimivuus testattiin järjettömässä ukkosmyrskyssä. Hyvin pelitti.
Määrä: 24km
Aamusella kasin kiepaus Kaupissa. Jalat olivat aluksi jähmeät.
Viimeiset Pirkkalaiset kutsuivat minut Pirkkalan yöhölkkään. Viime kesänä Pirkkalan keikka jäi väliin pm-kisoissa sattuneen takareiteni revähdyksen vuoksi. Nyt olikin vaihteeksi oiva sauma korjata vuoden takainen kisan missaus ja ottaa miehestä kunnolla mittaa yöhölkän kumpuilevalla reitillä. Päivällä taivaalta oli tullut jo kaikenmoista, nyrkinkokoisista rakeista (vuf!) lähtien. Meinasi se lähtöviivalla vettäkin vähän ripsauttaa, mutta suurimman säähaasteen tapahtumalle loi myrskytuuli!
Piiitkässä ilmoittautumisjonossa näkyi tuttu hahmo. Jankan junahan se siinä! Vaihdettiin kuulumiset, ja lupasin odottaa häntä alkuverkalle. Tuttuja ystäviä oli paikalla kuitenkin sen verran paljon, että tempauduin kuin varkain Ebron völjyyn verkalle ja Vesa unohtui lähtöpaikalle. Sori ;) Metsä vilisi Venlojen voittajia, maailmanmestareita, summuita kovan luokan lunastajia. Odotettavissa oli kova otatus...
Tsaari höpisi juttujaan sen verran pitkään, että lähtöviivalla meinasi tulla jo vilu. Lopulta päästiin matkaan. Alussa vauhti tuntui verkkaiselta, mutta maltoin mieleni, ja seurailin silmä kovana tilannetta. Ensimmäisellä reilun vitosen mittaisella kiekalla Joni Saarikoski hoiti suurimmat vetohommat, muiden (Huovila, Karra, Erojärvi ja mä) seuratessa häntä sulassa sovussa.
Toiselle kierrokselle lähdettäessä Eris säntäsi kärkeen sekoittamaan pakkaa. Huovila putosi hetkessä, joten mitaleita oli jakamassa enää neljä heeboa. Vesan veto alkoi hiipumaan seiskan kieppeillä. Itellä oli virtaa koivissa, ja koitin lisätä vauhtia ylämäkiin. Vähitellen Saarikoski joutui antautumaan, ja Erojärvikin killui jojon päässä. Kierroksen loppupuolen purtsipätkällä juoksimmekin Karran kanssa kaksin, Vesan tullessa pari askelta jäljessämme.
Niinhän siinä taas kävi, että Tommi karkasi minulta loistavalla alamäkijuoksutekniikallaan, ja kiri helppoon voittoon. Viimeinen kilsa tultiin kyllä nappi laudassa. Vaikka Karra teki edessä eroa, niin Erojärvi hiillosti aivan selkäni takana. Sain kuin sainkin pidettyä Vesan takanani, ja ylitin maaliviivan toisena ajassa 36.39. Karra voitti sadan metrin erolla 36.25, Erojärven ollessa kolmas 36.47.
Kilpailu oli tosi hieno, ja varsinkin toisen kierroksen taistelu toi itselleni suurta tyydytystä. Siinä oli jotain kaivattua mies-miestä vastaan asetelmaa, mitä harvemmin pääsee tässä laajuudessa (viisi ukkoo) näissä maisemissa kokemaan. Kaikkinensa tapahtuman järjestelyt toimivat erinomaisesti, leppoisaa tunnelmaa unohtamatta. Erityismaininta upeasti harkitusta palkinnosta: lahjakortti Cittariin on aina käytännöllinen ja tarpeellinen. Kiitokset vielä VimPoille kutsusta ja mainiosta kisasta! Ensi vuonna nähdään!
Salaojaurakka jää odottamaan piha-alueiden viimeistelyä ja maakaapelien yhdistämistä talon sähköjärjestelmään. Salaoja- ja sadevesijärjestelmien toimivuus testattiin järjettömässä ukkosmyrskyssä. Hyvin pelitti.
Ti 3.8.
Treenit: ap. 13km + kiihdytykset, ip. 12km
Määrä: 25km
Aamulenkki Kaupissa. Metsä oli sateen jälkeen kostea. Eipä tullut tälläkään kertaa montaa ihmistä vastaan. Ei edes karhua. Btw. TAYS:n kohdalla on aivan järjetön meteli. Se tulee viereisestä rakennustyömaasta, missä murskataan kiveä tauotta. Mahtaa potilailla ja henkilökunnalla olla tuskaiset oltavat moisessa metelissä...
Ehtoolla kävimme Terhin kanssa lenkillä Pinsiöntiellä. Alkuun mittasin Garminilla parit kilsat ja lopun matkaa juoksin omaa vauhtiani. Lenkin päälle pulahdimme uimaan Alisenjärveen. Lämpötila +22 ja jalat vielä väsyneet.
Salaojaurakka lähenee loppuaan:
- Styroksien levittäminen maanpinnan mukaan routaeristeeksi
- Mullan ja sepelin välisen muovin virittäminen
- Pumppukaivon asennus
- Sepelin levittämistä
- Maakaapelin vaihto
Määrä: 25km
Aamulenkki Kaupissa. Metsä oli sateen jälkeen kostea. Eipä tullut tälläkään kertaa montaa ihmistä vastaan. Ei edes karhua. Btw. TAYS:n kohdalla on aivan järjetön meteli. Se tulee viereisestä rakennustyömaasta, missä murskataan kiveä tauotta. Mahtaa potilailla ja henkilökunnalla olla tuskaiset oltavat moisessa metelissä...
Ehtoolla kävimme Terhin kanssa lenkillä Pinsiöntiellä. Alkuun mittasin Garminilla parit kilsat ja lopun matkaa juoksin omaa vauhtiani. Lenkin päälle pulahdimme uimaan Alisenjärveen. Lämpötila +22 ja jalat vielä väsyneet.
Salaojaurakka lähenee loppuaan:
- Styroksien levittäminen maanpinnan mukaan routaeristeeksi
- Mullan ja sepelin välisen muovin virittäminen
- Pumppukaivon asennus
- Sepelin levittämistä
- Maakaapelin vaihto
Ma 2.8.
Treenit: 10km
Määrä: 10km
Ehtoolla kevyt lenkki Mikan kanssa. Pohkeet olivat vieläkin kipeät. Yllättävän koville ottaa maantiepuolikas. Asfaltti hakkaa lihakset kyllä muusiksi... Lämpötila laskenut +20 asteeseen.
Remontti etenee:
- Loput styroksit asennettu
- Sadevesijärjestelmien rakentaminen
- Puuttuvien osien hakeminen rautakaupasta
- Kaivantojen täyttöä sepelillä
- Lisää sepeliä pihaan
- Maa-ainesten lastaus ja poiskuljetus
Määrä: 10km
Ehtoolla kevyt lenkki Mikan kanssa. Pohkeet olivat vieläkin kipeät. Yllättävän koville ottaa maantiepuolikas. Asfaltti hakkaa lihakset kyllä muusiksi... Lämpötila laskenut +20 asteeseen.
Remontti etenee:
- Loput styroksit asennettu
- Sadevesijärjestelmien rakentaminen
- Puuttuvien osien hakeminen rautakaupasta
- Kaivantojen täyttöä sepelillä
- Lisää sepeliä pihaan
- Maa-ainesten lastaus ja poiskuljetus
Viikko 30
Viikko meni salaojaurakan kimpussa painiessa. Illalla olin sen verran väsynyt päivän kaivuu-urakoista, joten en käynyt enää toisella lenkillä. Tehoharjoitukset painoittuivat viikonloppuun. Alkuviikosta meinasi vasemman kintun akkavarpaassa kynsivalli tulehtua. Onneksi sain sen tulehduskipulääkkeillä ja puhtailla sukilla kuriin.
Ma: ap. 10km, ip. 11km
Ti: 15km
Ke: 9km
To: 9km
Pe: ap. 9km, ip. 14km, sis. Honkahölkkä 6.9km 23.34
La: 25km, sis. Kuusaan puolimaraton 21.1km 1.18.09
Su: 6km
Yhteensä: 108km kevyttä hölkkää
Su 1.8.
Treenit: 6km
Määrä: 6km
Aamuköpötys kipein kintuin Raahen urheilukentän viereisellä pururadalla. Oikea jalkaterä kipuili. Niin, se hermo siellä hieman merkkaili. Vasemmassa jalassa puolestaan akilles kiristeli kivikovan pohkeen ansiosta.
Määrä: 6km
Aamuköpötys kipein kintuin Raahen urheilukentän viereisellä pururadalla. Oikea jalkaterä kipuili. Niin, se hermo siellä hieman merkkaili. Vasemmassa jalassa puolestaan akilles kiristeli kivikovan pohkeen ansiosta.
La 31.7.
Treenit: 25km, sis. Kuusaan puolimaraton 21.1km 1.18.09
Määrä: 25km
Seinäjoella vietetyn yön jälkeen matkamme jatkui kohti pohjoista. Haapajärvi osui hyvin reitille, ja sielläpä juostiin juuri sopivasti Kuusaan maraton, puolikas ja varttimara. Perjantaiehtoon kovan rypistyksen päälle ei kannattanut enää täpöllä juosta, joten tasavauhtinen harjoitus kävi viikonlopun toiseksi treeniksi paremmin kuin hyvin. Tarkoitus oli hilppasta puolikas sykkeitä seuraten ns. tv-treeninä. Lämpötila oli +20 ja ilmassa leijui sateen uhka.
Eka varttimaran mittainen kierros hölköteltiin verkkaisesti. Alussa sykkeeni olivat 145 paikkeilla, ja vauhti inan alle neljän. Kierroksen lopulla sykkeet kohosivat lähelle 150:tä, ja vauhti kiihtyi myötätuulen avittamana 3.45:n haminoille. Yllätyksekseni tulin ekalta kiekalta toisena. Edelläni kiri vain yksi varttimaran juoksija.
Toisella kiekalla pyrin säilyttämään hyvän vireeni mahdollisimman pitkään. Se onnistuikin yllättävän helposti. Liekö vuoristoloman vaikutus vielä jengoillaan. Viimeinen vitonen oli myötätuulivoittoinen. Kulkuni ollessa edelleen loistava päätin nostaa vauhdin TV-kovan tasolle. Vitonen tulikin kaikkinensa 3.30 vauhtia, ja puolikkaan loppuaikani oli maalissa 1.18.09. Ihan ookoo treeni.
Tapahtuma oli historiansa 16. ja järjestelyt toimivat esimerkillisesti. Mitäpä mieltä olette puolikkaan 25 euron osallistumismaksusta? Ei paha, varsinkin kun siihen kuuluu tulospalvelun lisäksi huolto, sauna, mitali ja runsas lämmin ruoka kisan päälle. Kuusaalle isot kiitokset!
Määrä: 25km
Seinäjoella vietetyn yön jälkeen matkamme jatkui kohti pohjoista. Haapajärvi osui hyvin reitille, ja sielläpä juostiin juuri sopivasti Kuusaan maraton, puolikas ja varttimara. Perjantaiehtoon kovan rypistyksen päälle ei kannattanut enää täpöllä juosta, joten tasavauhtinen harjoitus kävi viikonlopun toiseksi treeniksi paremmin kuin hyvin. Tarkoitus oli hilppasta puolikas sykkeitä seuraten ns. tv-treeninä. Lämpötila oli +20 ja ilmassa leijui sateen uhka.
Eka varttimaran mittainen kierros hölköteltiin verkkaisesti. Alussa sykkeeni olivat 145 paikkeilla, ja vauhti inan alle neljän. Kierroksen lopulla sykkeet kohosivat lähelle 150:tä, ja vauhti kiihtyi myötätuulen avittamana 3.45:n haminoille. Yllätyksekseni tulin ekalta kiekalta toisena. Edelläni kiri vain yksi varttimaran juoksija.
Toisella kiekalla pyrin säilyttämään hyvän vireeni mahdollisimman pitkään. Se onnistuikin yllättävän helposti. Liekö vuoristoloman vaikutus vielä jengoillaan. Viimeinen vitonen oli myötätuulivoittoinen. Kulkuni ollessa edelleen loistava päätin nostaa vauhdin TV-kovan tasolle. Vitonen tulikin kaikkinensa 3.30 vauhtia, ja puolikkaan loppuaikani oli maalissa 1.18.09. Ihan ookoo treeni.
Tapahtuma oli historiansa 16. ja järjestelyt toimivat esimerkillisesti. Mitäpä mieltä olette puolikkaan 25 euron osallistumismaksusta? Ei paha, varsinkin kun siihen kuuluu tulospalvelun lisäksi huolto, sauna, mitali ja runsas lämmin ruoka kisan päälle. Kuusaalle isot kiitokset!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)