Ke 15.9.

Treenit: ap. 10km, ip. 17km, sis. VV 2x5000m 3.35&3.30/1000m 4.00
Määrä: 27km

Aamulenkki taas Kaupin lehtipoluilla. Metsän siimeksessä näin siniseen tuulitakkiin ja muinaiseen (nykyään kait retroon) addu-pipoon pukeutuneen juoksijan. Sen verran kaukana jamppa hölkkäs, etten varmuudella häntä tunnistanut. Jossain kohtaa tuli jotenkin outo olo, ja hetken kävi jo mielessä, että näin siinä juoksevassa hahmossa itseni joko tulevaisuudessa tai menneessä. Asustuskin oli kerran sama mitä itekin usein käytän.

Hölkkääjä lähti seuraamaan minua ja "ahistus" kasvoi. Syke nousi ja hengitysrytmi tiheni. Pidensin askelta ja lisäsin vauhtia. Pirunvuoren päällä kurkkasin taakseni, tällöin tämä sinipukuinen juoksija oli kadonnut. Dude, alkaakohan treeni karata käsistä...

Niihaman reitillä seisoi keskellä tietä metsäkone. Polulla oli myös kyltti, että puidenkaato menossa. No, tuskinpa siellä kukaan puita sahaa aamuseiskan aikoihin. Eikä siellä tosiaan ketään näkynyt yhtä hölkkääjää lukuunottamatta. Turhan päiten sulkevat reittejä... Kuinkahan moni työmatkalainen teki turhaa koukkua?

Jalat tuntuivat hyvältä ja vire loistavalta. Vasen polvi ei tunnu juoksussa, mutta muuten kyllä.

Iltapäivällä oli tarkoitus juosta eräänlaista vauhdinvaihtelua 3x5000m radalla tonnin palautuksella. Vauhdeiksi ajattelin ekassa "vedossa" 3.35, tokassa 3.30 ja vikassa 3.25. Palautukset olisivat tonni noin neljään minsaan.

Päivän aikataulut olivat hieman hankalat. Ainoa tsäänssi oli vetää treeni kello neljän ja kuuden välissä. Ennen neljää en töiden vuoksi kerkeä ja kuudelta kentän valtaavat urheilukoululaiset. Vettä tuli kuin aisaa, mutta ei auttanut. Miehen pitää tehdä, mitä miehen pitää tehdä.

Alkuverkassa vire ei ollut virkein. Jalat ovat heti töiden jälkeen aina aivan tönkissä. Rääpäisin parit aukaisut tyhjällä kentällä. Melko vaikeeta oli. Ekas rykäsys vauhti tuntui helpolta, mitä nyt oikean jalan pohje alkoi vetämään kireäksi. Loppuvedossa kireystila levisi myös saman jalan takareiteen saakka. Pelastava helppo tonni auttoi tilannetta hiukan.

Toiseen vetoon kiristin vauhtia suunnitellut viisi sekkaa per kilsa. Aika helpolta tuntui tämäkin vauhti. Ainoastaan kanittava oikea jalka haittasi menoa. Toisen kilsan kohdilla radalle tunki joku lasten jääkiekkojoukkue verryttelemään. Huikkasin vauhdista heidän valmentajalleen, josko voisivat verkata jollain muulla radalla kuin sisimmällä. Asia korjaantui oitis. Kiitos!

Pohje meni lopulta sen verran jumiin, että jätin harjoituksen kesken kahden vitosen "vedon" jälkeen. Tämä harmitti vielä illallakin aivan suunnattomasti, mutta oli varmaan oikea ratkaisu. Loppuverkaksi kävelin pari kilsaa. Kotona sykekäyrää tarkastellessa panin merkille, että sykkeet pysyivät koko treenin aivan kontrollissa. Kunto pitäisi siis olla aika hyvä. Sää oli sateinen ja lämpöä +13 astetta.

Väliajat:

Eka 5000m: 3.33,9/3.34,7/3.34.5/3.34,3/3.34,3 = 17.52,7. Palautus: 3.57,2.
Toka 5000m: 3.30,9/3.29,3/3.27,6/3.32,5/3.30,1 = 17.30,4. Palautus: 4.00,6.
Kolmas 5000m: dns