La 9.10.

Treenit: 14km, sis. 9km kiihtyvä 3.50->3.20
Määrä: 14km

Juoksin heti aamusta kiihtyvävauhtisen treenin. Alkuverkkasin Alisenjärveltä Pinsiön suuntaan. Sitten nostin vauhtia ja juoksin kolme kilsaa 3.50:ntä. Sahasin harjoituksen alkuosan soratiellä. Kolmosen täytyttyä kiihdytin vauhdin 3.40:een, mitä jatkoin seuraavat kolme kilsaa.

Kuutisen kilsaa kovempaa juostuani suuntasin Pinsiöntieltä kohti kotia. Alusta vaihtui asfaltiksi ja reitin profiili alamäkivoittoiseksi. Loput kolme kilsaa sujahtikin huimaa 3.20 vauhtia. Tarkoitus oli kiihdyttää vauhti 3.30:een, mutta loiva alamäki Alisenjärveltä Nokian keskustaan todellakin avitti matkantekoa. Räkää ja limaa irtosi taas kiitettävästi. Onneksi ei ole sen kipeämpi olo. Jalkojen vire oli hyvä, mitä nyt vasenta polvea hieman kolottaa.